Ing 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ing 台南
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Ing

43.0 km | 06:54:18 | 09:38/km | 第11馬

第五屆石碇馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	06:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'15")

00:44'15"

01:32'04"

10 km

(01:32'04")

00:47'49" (+03'34")

15 km

(02:20'00")

00:47'56" (+03'41")

01:43'40" (+11'36")

20 km

(03:15'44")

00:55'44" (+11'29")

25 km

(04:00'16")

00:44'32" (+00'17")

01:36'52" (+04'48")

30 km

(04:52'36")

00:52'20" (+08'05")

35 km

(05:50'00")

00:57'24" (+13'09")

01:51'08" (+19'04")

40 km

(06:43'44")

00:53'44" (+09'29")

Finish

(06:54:18)

日期: 2017-03-04 07:01 - 總爬升: 1390 m - 地點: 石碇 - 卡路里: 1809 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

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3年前來跑過半馬
終於可以回來進階了......

號稱硬~陡~長~的屎定操馬
小弱弱跑得要屎不活的
上坡跑不動,下坡還煞不住
還好整路都是山~裡~涼~
風景也很讚,一整個就是來爬山健行
爽度破錶!!
竟然還沒有破星光初馬的PWㄟ

賽後評分: 風景補給都很讚~就是硬了點!! 不過獎牌不夠,賽後便當等很久.....改善一下會更好
給 4 星

3月累積里程 : 55.12 km

saucony kinvara 7 累積 : 197.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

呂政達, 張元韋和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

Mint Black 風景真好，感覺超硬的!!

2017-03-07 10:04 ·

1 個人推

Ing 舅媽好~跟阿舅講一下明年就帶妳去看風景了^^

2017-03-07 15:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'12"	00:17'20"
3	10'09"	00:27'29"
4	07'09"	00:34'38"
5	09'37"	00:44'15"
6	09'01"	00:53'16"
7	11'48"	01:05'04"
8	12'44"	01:17'48"
9	07'12"	01:25'00"
10	07'04"	01:32'04"
11	13'20"	01:45'24"
12	06'52"	01:52'16"
13	09'45"	02:02'01"
14	08'03"	02:10'04"
15	09'56"	02:20'00"
16	13'00"	02:33'00"
17	08'36"	02:41'36"
18	11'20"	02:52'56"
19	12'44"	03:05'40"
20	10'04"	03:15'44"
21	10'00"	03:25'44"
22	08'00"	03:33'44"
23	10'04"	03:43'48"
24	07'24"	03:51'12"
25	09'04"	04:00'16"
26	12'52"	04:13'08"
27	07'28"	04:20'36"
28	07'44"	04:28'20"
29	11'48"	04:40'08"
30	12'28"	04:52'36"
31	12'16"	05:04'52"
32	12'08"	05:17'00"
33	11'40"	05:28'40"
34	12'44"	05:41'24"
35	08'36"	05:50'00"
36	09'36"	05:59'36"
37	13'00"	06:12'36"
38	12'48"	06:25'24"
39	10'20"	06:35'44"
40	08'00"	06:43'44"
41	10'16"	06:54'00"
41.1	10'11"	06:54'52"