Joe 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 12042

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Joe

半馬 | 01:50:40 | 05:14/km | 第6半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'21" (+00'11")

15 km

(01:16'15")

00:25'44" (+00'34")

00:51'46" (+01'15")

20 km

(01:42'17")

00:26'02" (+00'52")

Finish

(01:50:40)

日期: 2017-03-04 05:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1301 Cal - 總步數: 18220 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'47"

1005 / 1005

165 / 126

05'03"

(09'52")

05'00" (+00'13")

1009 / 2014

165 / 121

05'04"

(14'56")

05'01" (+00'14")

1008 / 3023

160 / 123

05'09"

(20'05")

05'05" (+00'18")

1010 / 4033

163 / 120

05'05"

(25'10")

05'04" (+00'17")

1002 / 5036

162 / 121

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.16 km

mizuno rider 19 累積 : 1311.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

t a i c, J 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'00"	00:09'49"
3	05'04"	00:14'53"
4	05'09"	00:20'02"
5	05'08"	00:25'10"
6	05'00"	00:30'10"
7	05'08"	00:35'18"
8	05'03"	00:40'21"
9	05'05"	00:45'26"
10	05'05"	00:50'31"
11	05'07"	00:55'38"
12	05'05"	01:00'43"
13	05'13"	01:05'56"
14	05'07"	01:11'03"
15	05'12"	01:16'15"
16	05'18"	01:21'33"
17	05'08"	01:26'41"
18	05'10"	01:31'51"
19	05'17"	01:37'08"
20	05'09"	01:42'17"
21	05'16"	01:47'33"
21.6	05'05"	01:50'40"