LU,HSIANG-LUNG 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

LU,HSIANG-LUNG 台南
ID 56053

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:30 | 06:05/km | 第2半馬

run Fall fun-2013臺南市秋季路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:08:30
總名次	482 / 1975
分組名次	174 / 724
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+05'45")

01:00'35" (+02'59")

10 km

(01:00'35")

00:27'25"

15 km

(01:29'15")

00:28'40" (+01'15")

00:57'36"

20 km

(01:58'11")

00:28'56" (+01'31")

Finish

(02:08:30)

日期: 2013-10-27 07:02 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

山路訓練不足+半路挫賽+帶人=成績勉強過關

賽前宣言: 目標1小時45分,加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

Mizuno Racing WAVE AMULET 3 累積 : 871.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy, 大狗愛亂跑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'28"	00:13'24"
3	05'59"	00:19'23"
4	09'14"	00:28'37"
5	04'33"	00:33'10"
6	05'12"	00:38'22"
7	05'18"	00:43'40"
8	05'40"	00:49'20"
9	05'27"	00:54'47"
10	05'48"	01:00'35"
11	06'02"	01:06'37"
12	05'39"	01:12'16"
13	06'06"	01:18'22"
14	05'01"	01:23'23"
15	05'52"	01:29'15"
16	06'07"	01:35'22"
17	06'22"	01:41'44"
18	05'10"	01:46'54"
19	05'26"	01:52'20"
20	05'51"	01:58'11"
21	05'31"	02:03'42"
21.7	07'18"	02:08'56"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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