Kenny Lai 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Lai 桃園
ID 87405

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:54 | 06:32/km | 第17半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:17:54
總名次	546 / 1761
分組名次	208 / 546
平均速度	06:32/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:31'10" (+01'54")

15 km

(01:34'01")

00:33'35" (+04'19")

01:07'05" (+06'39")

20 km

(02:07'31")

00:33'30" (+04'14")

Finish

(02:17:54)

日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 蘆竹區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'17"

(48'17")

06'00"

8046 / 8046

2

52'45"

(01:41'02")

06'33" (+00'33")

8046 / 16093

3

36'57"

(02:18'00")

06'34" (+00'34")

5626 / 21719

桃園

Kenny Lai

·

手殘～手錶按到自行車計數

賽後評分: 寄物動線可再改善!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.12 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

這個版不用了, Junlian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'35"	00:11'51"
3	05'54"	00:17'45"
4	05'41"	00:23'26"
5	05'50"	00:29'16"
6	06'11"	00:35'27"
7	06'23"	00:41'50"
8	06'12"	00:48'02"
9	06'26"	00:54'28"
10	05'58"	01:00'26"
11	06'30"	01:06'56"
12	07'06"	01:14'02"
13	06'28"	01:20'30"
14	06'37"	01:27'07"
15	06'54"	01:34'01"
16	06'27"	01:40'28"
17	06'46"	01:47'14"
18	06'54"	01:54'08"
19	07'00"	02:01'08"
20	06'23"	02:07'31"
21	06'15"	02:13'46"
21.7	05'52"	02:18'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km