方志峯 2017/03/12 訓練日誌

方志峯台南
ID 293584

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方志峯

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:36 | 05:34/km | 第1半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+02'07")

00:56'53" (+01'21")

10 km

(00:56'53")

00:27'33" (+00'20")

15 km

(01:25'12")

00:28'19" (+01'06")

00:55'32"

20 km

(01:52'25")

00:27'13"

Finish

(01:57:36)

日期: 2017-03-12 06:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1349 Cal - 總步數: 20027 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'46" (+01'32")

1000 / 1000

166 / 88

05'45"

(12'32")

05'42" (+00'28")

1008 / 2008

172 / 101

05'32"

(18'04")

05'31" (+00'17")

1001 / 3010

170 / 105

05'39"

(23'43")

05'37" (+00'23")

1003 / 4013

170 / 104

05'40"

(29'23")

05'37" (+00'23")

1007 / 5021

170 / 104

展開計圈分析

台南

方志峯

留言

補給路線都不錯的賽事

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 補給及路線都不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.12 km

skechers Speed 3-54100 累積 : 915.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Andy Lee, 陳世邑和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'42"	00:12'29"
3	05'35"	00:18'04"
4	05'39"	00:23'43"
5	05'37"	00:29'20"
6	05'41"	00:35'01"
7	05'31"	00:40'32"
8	05'21"	00:45'53"
9	05'21"	00:51'14"
10	05'39"	00:56'53"
11	05'40"	01:02'33"
12	05'38"	01:08'11"
13	05'40"	01:13'51"
14	05'40"	01:19'31"
15	05'41"	01:25'12"
16	05'31"	01:30'43"
17	05'33"	01:36'16"
18	05'26"	01:41'42"
19	05'25"	01:47'07"
20	05'18"	01:52'25"
21.0	05'25"	01:57'36"