77 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:56:12 | 09:51/km | 第55馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52"

01:23'27"

10 km

(01:23'27")

00:42'35" (+01'43")

15 km

(02:06'16")

00:42'49" (+01'57")

01:27'31" (+04'04")

20 km

(02:50'58")

00:44'42" (+03'50")

25 km

(03:40'41")

00:49'43" (+08'51")

01:44'21" (+20'54")

30 km

(04:35'19")

00:54'38" (+13'46")

35 km

(05:31'54")

00:56'35" (+15'43")

01:51'32" (+28'05")

40 km

(06:26'51")

00:54'57" (+14'05")

Finish

(06:56:12)

日期: 2017-03-12 06:22 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 48070 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'10")

1002 / 1002

167 / 89

2

06'45"

(13'26")

06'44" (+00'14")

1001 / 2003

168 / 87

3

06'57"

(20'23")

06'55" (+00'25")

1003 / 3007

166 / 86

4

07'54"

(28'17")

07'52" (+01'22")

1003 / 4010

151 / 83

5

12'46"

(41'03")

12'43" (+06'13")

1002 / 5013

57 / 135

展開計圈分析

6

11'20"

(52'23")

11'18" (+04'48")

1002 / 6015

54 / 162

7

10'06"

(01:02'29")

10'01" (+03'31")

1007 / 7023

107 / 92

8

06'31"

(01:09'00")

06'30"

1001 / 8024

165 / 92

9

06'52"

(01:15'52")

06'50" (+00'20")

1002 / 9027

163 / 89

10

07'54"

(01:23'46")

07'52" (+01'22")

1002 / 10030

165 / 76

11

09'02"

(01:32'48")

09'00" (+02'30")

1003 / 11033

145 / 76

12

09'17"

(01:42'05")

09'14" (+02'44")

1004 / 12038

130 / 82

13

07'34"

(01:49'39")

07'22" (+00'52")

1026 / 13064

164 / 82

14

07'50"

(01:57'29")

07'48" (+01'18")

1003 / 14068

162 / 78

15

09'12"

(02:06'41")

09'11" (+02'41")

1001 / 15070

132 / 81

16

10'00"

(02:16'41")

09'59" (+03'29")

1001 / 16071

123 / 81

17

09'00"

(02:25'41")

08'57" (+02'27")

1003 / 17075

151 / 73

18

08'00"

(02:33'41")

07'57" (+01'27")

1005 / 18080

160 / 78

19

09'18"

(02:42'59")

09'16" (+02'46")

1003 / 19084

136 / 78

20

08'38"

(02:51'37")

08'33" (+02'03")

1009 / 20093

153 / 76

21

09'04"

(03:00'41")

08'59" (+02'29")

1008 / 21101

142 / 77

22

09'11"

(03:09'52")

09'10" (+02'40")

1000 / 22101

143 / 75

23

10'10"

(03:20'02")

10'07" (+03'37")

1004 / 23105

135 / 72

24

10'40"

(03:30'42")

10'34" (+04'04")

1008 / 24114

124 / 75

25

10'58"

(03:41'40")

10'53" (+04'23")

1006 / 25120

90 / 101

26

12'29"

(03:54'09")

12'24" (+05'54")

1005 / 26126

74 / 108

27

10'26"

(04:04'35")

10'25" (+03'55")

1000 / 27126

102 / 93

28

10'02"

(04:14'37")

10'00" (+03'30")

1002 / 28129

136 / 73

29

12'01"

(04:26'38")

11'56" (+05'26")

1006 / 29135

111 / 75

30

09'53"

(04:36'31")

09'49" (+03'19")

1005 / 30140

135 / 74

31

11'48"

(04:48'19")

11'43" (+05'13")

1006 / 31146

104 / 81

32

10'31"

(04:58'50")

10'26" (+03'56")

1007 / 32154

128 / 74

33

11'23"

(05:10'13")

11'21" (+04'51")

1002 / 33156

100 / 87

34

11'07"

(05:21'20")

11'06" (+04'36")

1000 / 34157

99 / 90

35

11'32"

(05:32'52")

11'29" (+04'59")

1003 / 35160

90 / 95

36

09'59"

(05:42'51")

09'58" (+03'28")

1000 / 36161

96 / 103

37

11'02"

(05:53'53")

10'59" (+04'29")

1003 / 37164

88 / 102

38

10'30"

(06:04'23")

10'28" (+03'58")

1002 / 38166

103 / 91

39

12'05"

(06:16'28")

12'04" (+05'34")

1000 / 39167

73 / 112

40

11'55"

(06:28'23")

11'55" (+05'25")

1000 / 40167

60 / 139

41

12'14"

(06:40'37")

12'09" (+05'39")

1005 / 41172

63 / 129

42

11'48"

(06:52'25")

11'42" (+05'12")

1008 / 42180

64 / 133

43

03'47"

(06:56'12")

10'55" (+04'25")

346 / 42526

88 / 103

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 流連和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'45"	00:13'26"
3	06'53"	00:20'19"
4	07'52"	00:28'11"
5	12'41"	00:40'52"
6	11'18"	00:52'10"
7	10'08"	01:02'18"
8	06'30"	01:08'48"
9	06'49"	01:15'37"
10	07'50"	01:23'27"
11	09'01"	01:32'28"
12	08'33"	01:41'01"
13	08'07"	01:49'08"
14	07'55"	01:57'03"
15	09'13"	02:06'16"
16	09'55"	02:16'11"
17	09'04"	02:25'15"
18	07'57"	02:33'12"
19	09'15"	02:42'27"
20	08'31"	02:50'58"
21	09'07"	03:00'05"
22	09'07"	03:09'12"
23	10'09"	03:19'21"
24	10'33"	03:29'54"
25	10'47"	03:40'41"
26	12'40"	03:53'21"
27	10'10"	04:03'31"
28	10'14"	04:13'45"
29	11'50"	04:25'35"
30	09'44"	04:35'19"
31	11'58"	04:47'17"
32	10'20"	04:57'37"
33	11'28"	05:09'05"
34	10'59"	05:20'04"
35	11'50"	05:31'54"
36	08'56"	05:40'50"
37	11'37"	05:52'27"
38	10'27"	06:02'54"
39	12'00"	06:14'54"
40	11'57"	06:26'51"
41	11'55"	06:38'46"
42	11'57"	06:50'43"
42.3	15'50"	06:56'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 01:07:05

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