Wan Yu 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Yu 高雄
ID 296815

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:28:05 | 07:46/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:36'20" (+00'52")

15 km

(01:49'45")

00:37'57" (+02'29")

01:16'15" (+04'27")

20 km

(02:28'03")

00:38'18" (+02'50")

25 km

(03:06'21")

00:38'18" (+02'50")

01:19'14" (+07'26")

30 km

(03:47'17")

00:40'56" (+05'28")

35 km

(04:27'22")

00:40'05" (+04'37")

01:20'38" (+08'50")

40 km

(05:07'55")

00:40'33" (+05'05")

Finish

(05:28:05)

日期: 2017-03-12 08:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'31")

07'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'30")

06'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'36")

07'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'27")

06'51" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Wan Yu

盧昱頴和 Hsinyu 說推

·

初馬腸胃絞痛10幾公里撐到終點

賽前宣言: 初馬Sub 4:30

賽後評分: 加油團好熱情。感謝ㄧ路有你們！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.02 km

4. Hoka one one Clifton 3（藍）累積 : 775.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 祥帥和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsinyu 恭喜完賽

2017-03-13 21:13 ·

1 個人推

Cloud Kumo 太感人，已哭! 抱ㄧ下

2017-03-19 20:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'04"	00:14'32"
3	06'59"	00:21'31"
4	07'06"	00:28'37"
5	06'51"	00:35'28"
6	07'49"	00:43'17"
7	07'04"	00:50'21"
8	06'49"	00:57'10"
9	07'23"	01:04'33"
10	07'15"	01:11'48"
11	07'49"	01:19'37"
12	07'26"	01:27'03"
13	07'44"	01:34'47"
14	07'23"	01:42'10"
15	07'35"	01:49'45"
16	08'15"	01:58'00"
17	07'30"	02:05'30"
18	07'28"	02:12'58"
19	07'38"	02:20'36"
20	07'27"	02:28'03"
21	07'15"	02:35'18"
22	07'58"	02:43'16"
23	07'22"	02:50'38"
24	08'16"	02:58'54"
25	07'27"	03:06'21"
26	07'38"	03:13'59"
27	08'02"	03:22'01"
28	08'56"	03:30'57"
29	08'44"	03:39'41"
30	07'36"	03:47'17"
31	07'34"	03:54'51"
32	08'00"	04:02'51"
33	07'33"	04:10'24"
34	08'52"	04:19'16"
35	08'06"	04:27'22"
36	07'58"	04:35'20"
37	08'09"	04:43'29"
38	07'51"	04:51'20"
39	08'26"	04:59'46"
40	08'09"	05:07'55"
41	08'06"	05:16'01"
42	08'06"	05:24'07"
42.7	07'12"	05:29'30"

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