胡雲昇 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡雲昇桃園
ID 25181

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10.0 km | 01:06:31 | 06:38/km

日期: 2017-03-12 16:20 - 地點: 體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 07'19" / 06'32" / 06'37" / 06'44" / 06'39" / 07'05" / 06'18" / 06'07" / 05'51" / 07'07" / 12'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'50")

06'31" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'27")

06'37" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'11")

06'43" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'51")

06'39" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

胡雲昇

·

桃園

胡雲昇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 16.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Roger, Tsan-Wen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'32"	00:13'51"
3	06'37"	00:20'28"
4	06'44"	00:27'12"
5	06'39"	00:33'51"
6	07'05"	00:40'56"
7	06'18"	00:47'14"
8	06'07"	00:53'21"
9	05'51"	00:59'12"
10	07'07"	01:06'19"
10.0	12'21"	01:06'32"

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