陳祖湘 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
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3.2 km | 00:36:29 | 11:32/km

日期: 2017-03-14 20:54 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 陰 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 11'23" / 11'54" / 11'16" / 12'05" /

基本訓練
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百k連日馬後小走退乳酸，3k，可以啦，繼續努力唄😄😄😄

3月累積里程 : 427.33 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

楊新長, 恰克黃_百錬成鋼和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	11'54"	00:23'17"
3	11'16"	00:34'33"
3.2	11'54"	00:36'29"

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