5.5 km | 00:26:09 | 04:44/km日期: 2017-03-15 21:52 - 地點: 捷運古亭站到景美橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 06'54" / 04'37" / 04'39" / 04'28" / 04'32" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'27" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'14") | 506 / 5506 |
團練完跑回家。但左腳背筋痛，0.8K進河濱之後暫停1分半鐘，坐旁邊板凳脫左腳鞋拉一下腳筋再穿鞋上路，但還是痛只能維持在4:35~4:40/KM。過福和橋之後才慢慢覺得不痛，才加速到4:25~4:30/KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
231.27 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 04'37" | 00:11'31" |
| 3 | 04'39" | 00:16'10" |
| 4 | 04'28" | 00:20'38" |
| 5 | 04'32" | 00:25'10" |
| 5.5 | 04'42" | 00:27'33" |
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