Jin-Shin Huang 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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半馬 | 01:59:32 | 05:39/km | 第11半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:59:32
總名次	206 / 2122
分組名次	59 / 568
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:27'17" (+02'19")

15 km

(01:20'30")

00:28'15" (+03'17")

00:56'36" (+04'21")

20 km

(01:48'51")

00:28'21" (+03'23")

Finish

(01:59:32)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'16")

05'50" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'18")

05'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'44")

05'26" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'10")

05'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

破二

賽後評分: 飲料幫年度考核馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.75 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 970.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Tseng chite(曾繼德), 榮傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	05'50"	00:09'05"
3	05'02"	00:14'07"
4	05'26"	00:19'33"
5	05'25"	00:24'58"
6	05'03"	00:30'01"
7	05'23"	00:35'24"
8	05'28"	00:40'52"
9	05'27"	00:46'19"
10	05'56"	00:52'15"
11	05'31"	00:57'46"
12	05'15"	01:03'01"
13	05'22"	01:08'23"
14	05'46"	01:14'09"
15	06'21"	01:20'30"
16	05'33"	01:26'03"
17	06'27"	01:32'30"
18	05'54"	01:38'24"
19	05'05"	01:43'29"
20	05'22"	01:48'51"
21	05'38"	01:54'29"
21.5	05'05"	01:57'17"

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