佘威瑾 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

佘威瑾高雄
ID 284907

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半馬 | 02:04:31 | 05:54/km | 第2半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:04:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'29" (+00'30")

15 km

(01:23'36")

00:29'08" (+02'09")

00:59'54" (+05'26")

20 km

(01:54'22")

00:30'46" (+03'47")

Finish

(02:04:31)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'08")

05'51" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'35")

05'26" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'39")

05'04"

1000 / 4000

5

05'18"

(26'58")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

又殘念……

賽前宣言: 以賽代訓!

賽後評分: 就天氣熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.57 km

亞瑟士虎走3 累積 : 232.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝宗晉, 劉育朱和其他 1 人說推

·

劉育朱恭喜完賽

2017-03-19 13:38 ·

1 個人推

謝宗晉威瑾恭喜完賽

2017-03-19 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'52"	00:11'09"
3	05'26"	00:16'35"
4	05'05"	00:21'40"
5	05'19"	00:26'59"
6	05'17"	00:32'16"
7	05'38"	00:37'54"
8	05'29"	00:43'23"
9	05'30"	00:48'53"
10	05'35"	00:54'28"
11	05'42"	01:00'10"
12	05'28"	01:05'38"
13	05'34"	01:11'12"
14	05'53"	01:17'05"
15	06'31"	01:23'36"
16	05'41"	01:29'17"
17	06'44"	01:36'01"
18	06'40"	01:42'41"
19	05'42"	01:48'23"
20	05'59"	01:54'22"
21	05'57"	02:00'19"
21.7	06'05"	02:04'31"

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