zzz 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
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zzz

半馬 | 01:51:14 | 05:16/km | 第5半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2016（重賽）

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'32"

10 km

(00:51'32")

00:26'24" (+01'16")

15 km

(01:18'36")

00:27'04" (+01'56")

00:52'55" (+01'23")

20 km

(01:44'27")

00:25'51" (+00'43")

Finish

(01:51:14)

日期: 2017-03-19 06:10 - 地點: 廸廸尼 - 天氣: 又濕又大風 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'05")

1000 / 1000

04'58"

(09'50")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

05'14"

(15'05")

05'14" (+00'28")

1000 / 3000

04'46"

(19'51")

04'46"

1000 / 4000

05'15"

(25'07")

05'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀態差，無得傾，心率唔呃人

賽後評分: 公佈得獎名單安排古怪。。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.88 km

Adidas Takumi ren boost 25.5 累積 : 1570.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jacqueline, CLC 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

rockiec ZZZ師姐係咪傷患未完全康復? 同預期目標時間爭少少... 不過仍然可以做到場地PB, 快咗6分鐘! 無乜長課, 哩數欠奉之下, 相當唔錯! 睇嚟情況同小弟咁上下, 一味靠老本, 食得幾多得幾多!

2017-04-03 12:47 ·

zzz 不是傷患，身體狀態不佳吧，已持續了幾個月，現在休養生息中，好彩已今季最後一場賽，又順利攞到組別第9（唔知點解，好多人都跑得比較差），Rockiec兄都要好好補養，始終全馬都係一個相當虛耗既運動

2017-04-03 13:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	05'15"	00:15'05"
4	04'47"	00:19'52"
5	05'16"	00:25'08"
6	05'09"	00:30'17"
7	05'18"	00:35'35"
8	05'27"	00:41'02"
9	05'10"	00:46'12"
10	05'20"	00:51'32"
11	05'08"	00:56'40"
12	05'25"	01:02'05"
13	05'26"	01:07'31"
14	05'27"	01:12'58"
15	05'38"	01:18'36"
16	05'05"	01:23'41"
17	05'11"	01:28'52"
18	05'12"	01:34'04"
19	05'21"	01:39'25"
20	05'02"	01:44'27"
21	05'03"	01:49'30"
21.4	04'39"	01:51'11"