梁澤鈞 2017/03/19 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

半馬 | 02:02:41 | 05:48/km | 第17半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+02'15")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:26'07"

15 km

(01:22'37")

00:28'08" (+02'01")

00:58'03" (+03'34")

20 km

(01:52'32")

00:29'55" (+03'48")

Finish

(02:02:41)

日期: 2017-03-19 06:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'49")

1000 / 1000

05'42"

(11'46")

05'42" (+00'28")

1000 / 2000

05'24"

(17'10")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

05'22"

(22'33")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

05'20"

(27'53")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雖然沒破2但也破了去年的成績明年再加油！

賽前宣言: 第三年參加了，順便和同學聚聚

賽後評分: 越野挑戰非常好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, Arnold Tsai 和其他 830 人說推

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小宏加油喔！
明年破二

2017-03-24 10:35 ·

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terresa 澤鈞先生"人氣如此的旺旺'有意思^_^°恭喜完賽"

2017-03-28 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'42"	00:11'33"
3	05'47"	00:17'20"
4	05'00"	00:22'20"
5	06'02"	00:28'22"
6	05'02"	00:33'24"
7	05'00"	00:38'24"
8	05'55"	00:44'19"
9	04'59"	00:49'18"
10	05'11"	00:54'29"
11	05'50"	01:00'19"
12	05'06"	01:05'25"
13	05'53"	01:11'18"
14	05'12"	01:16'30"
15	06'07"	01:22'37"
16	05'43"	01:28'20"
17	06'14"	01:34'34"
18	06'44"	01:41'18"
19	05'11"	01:46'29"
20	06'03"	01:52'32"
21	06'50"	01:59'22"
21.5	06'13"	02:02'28"