johnhsu 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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14.0 km | 01:49:01 | 07:47/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:49:01
總名次	1461 / 2160
分組名次	1441 / -
平均速度	07:47/km

官方證書

johnhsu

日期: 2017-03-19 06:50 - 地點: 萬金石 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 711 Cal - 總步數: 10771 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'56" (+06'38")

1004 / 1004

107 / 116

2

07'20"

(15'18")

07'17" (+05'59")

1006 / 2010

100 / 136

3

08'04"

(23'22")

08'01" (+06'43")

1004 / 3014

86 / 144

4

08'10"

(31'32")

08'06" (+06'48")

1008 / 4022

90 / 136

5

07'45"

(39'17")

07'41" (+06'23")

1008 / 5031

98 / 132

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

萬金石已經具備銀標籤侯選資格，可惜天空不做美，下大雨啦，感謝Lily姐降速陪我...我又忘了按表

賽前宣言: 不長進,繼2015年之後再度抽中迷你馬........哈哈！

賽後評分: 已經具備銀標賽事規模，動線佳，唯一就是天空不做美，下大雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.47 km

ADIDAS B22890 累積 : 718.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 陳麗琴和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

芳萍恭喜天公不作美仍然順利完賽唷！^^

2017-03-22 06:46 ·

1 個人推

蝙蝠俠 johnhsu 晚安，呵謝謝讚許，祝平安心怡自在愉快 ^_^

2017-03-23 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'20"	00:15'14"
3	08'00"	00:23'14"
4	08'10"	00:31'24"
5	07'40"	00:39'04"
6	08'05"	00:47'09"
7	07'30"	00:54'39"
8	07'10"	01:01'49"
9	08'15"	01:10'04"
10	07'30"	01:17'34"
11	07'45"	01:25'19"
12	08'44"	01:34'03"
13	13'49"	01:47'52"
14	01'10"	01:49'02"
14.3	20'44"	01:54'15"

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