余政治 2017/03/19 訓練日誌

余政治新北市
ID 201652

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余政治

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:35 | 06:19/km | 第1半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:13:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+01'57")

00:59'17"

10 km

(00:59'17")

00:28'40"

15 km

(01:31'29")

00:32'12" (+03'32")

01:03'43" (+04'26")

20 km

(02:03'00")

00:31'31" (+02'51")

Finish

(02:13:35)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1340 Cal - 總步數: 22838 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'20" (+01'02")

1008 / 1008

174 / 90

06'45"

(13'09")

06'42" (+01'24")

1005 / 2013

171 / 86

05'41"

(18'50")

05'40" (+00'22")

1000 / 3013

178 / 98

06'07"

(24'57")

06'06" (+00'48")

1000 / 4014

175 / 93

05'40"

(30'37")

05'38" (+00'20")

1003 / 5017

178 / 99

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.44 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, 彼德江和其他 31 人說推

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觀看另 3 則留言

林老師恭喜完賽

2017-03-19 20:41 ·

李崧豪恭喜完賽

2017-03-22 22:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'45"	00:13'09"
3	05'41"	00:18'50"
4	06'07"	00:24'57"
5	05'40"	00:30'37"
6	05'28"	00:36'05"
7	06'04"	00:42'09"
8	05'41"	00:47'50"
9	05'39"	00:53'29"
10	05'48"	00:59'17"
11	06'31"	01:05'48"
12	05'49"	01:11'37"
13	05'50"	01:17'27"
14	05'53"	01:23'20"
15	08'09"	01:31'29"
16	06'03"	01:37'32"
17	07'45"	01:45'17"
18	06'53"	01:52'10"
19	05'29"	01:57'39"
20	05'21"	02:03'00"
21	05'37"	02:08'37"
21.8	05'54"	02:13'35"