李威達 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李威達新北市
ID 271671

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恭喜破PB

半馬 | 02:05:36 | 05:57/km | 第5半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'20")

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'44" (+00'23")

15 km

(01:28'46")

00:29'21"

01:00'13" (+00'48")

20 km

(01:59'38")

00:30'52" (+01'31")

Finish

(02:05:36)

日期: 2017-03-19 06:09 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 21831 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14" (+01'10")

1004 / 1004

176 / 90

2

06'13"

(12'29")

06'10" (+01'06")

1007 / 2011

180 / 90

3

05'46"

(18'15")

05'43" (+00'39")

1007 / 3019

174 / 100

4

05'36"

(23'51")

05'35" (+00'31")

1002 / 4021

178 / 100

5

05'50"

(29'41")

05'49" (+00'45")

1001 / 5023

174 / 98

展開計圈分析

賽後評分: soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.41 km

Y拖藍1 累積 : 365.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周志鴻, 王永成和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'10"	00:12'26"
3	05'46"	00:18'12"
4	05'39"	00:23'51"
5	05'50"	00:29'41"
6	05'54"	00:35'35"
7	06'00"	00:41'35"
8	06'12"	00:47'47"
9	06'07"	00:53'54"
10	05'31"	00:59'25"
11	06'03"	01:05'28"
12	05'58"	01:11'26"
13	05'54"	01:17'20"
14	05'50"	01:23'10"
15	05'36"	01:28'46"
16	06'04"	01:34'50"
17	06'12"	01:41'02"
18	06'03"	01:47'05"
19	06'45"	01:53'50"
20	05'48"	01:59'38"
21	05'06"	02:04'44"
21.2	05'40"	02:05'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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