flin1009 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

flin1009 高雄
ID 228347

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全馬 | 05:27:35 | 07:45/km | 第2馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+01'51")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:30'07"

15 km

(01:34'27")

00:32'22" (+02'15")

01:07'54" (+05'49")

20 km

(02:09'59")

00:35'32" (+05'25")

25 km

(02:52'00")

00:42'01" (+11'54")

01:22'25" (+20'20")

30 km

(03:32'24")

00:40'24" (+10'17")

35 km

(04:17'04")

00:44'40" (+14'33")

01:31'02" (+28'57")

40 km

(05:03'26")

00:46'22" (+16'15")

Finish

(05:27:35)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 534 m - 地點: 鳳山陸軍軍官學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'34")

07'01" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'44")

06'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'00")

06'16" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'58")

05'57" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

flin1009

·

賽前宣言: Gogo

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 陳信安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'02"	00:13'35"
3	06'09"	00:19'44"
4	06'17"	00:26'01"
5	05'57"	00:31'58"
6	05'38"	00:37'36"
7	06'50"	00:44'26"
8	06'07"	00:50'33"
9	05'42"	00:56'15"
10	05'50"	01:02'05"
11	06'00"	01:08'05"
12	05'52"	01:13'57"
13	05'59"	01:19'56"
14	06'34"	01:26'30"
15	07'57"	01:34'27"
16	06'25"	01:40'52"
17	08'10"	01:49'02"
18	07'49"	01:56'51"
19	06'00"	02:02'51"
20	07'08"	02:09'59"
21	07'10"	02:17'09"
22	08'17"	02:25'26"
23	09'32"	02:34'58"
24	08'06"	02:43'04"
25	08'56"	02:52'00"
26	08'32"	03:00'32"
27	07'44"	03:08'16"
28	09'35"	03:17'51"
29	06'57"	03:24'48"
30	07'36"	03:32'24"
31	09'20"	03:41'44"
32	08'56"	03:50'40"
33	08'34"	03:59'14"
34	09'11"	04:08'25"
35	08'39"	04:17'04"
36	09'28"	04:26'32"
37	07'45"	04:34'17"
38	08'55"	04:43'12"
39	09'37"	04:52'49"
40	10'37"	05:03'26"
41	09'05"	05:12'31"
42	08'36"	05:21'07"
42.5	11'58"	05:27'36"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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