Eric CM Lo 2017/03/19 訓練日誌

Eric CM Lo 香港
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Eric CM Lo

半馬 | 02:19:21 | 06:36/km | 第10半馬

聯合國兒童基金會慈善跑2016（重賽）

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:19:21
總名次	1264 / 1927
分組名次	1079 / 1495
平均速度	06:36/km

官方證書

Eric CM Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:32'13" (+03'34")

15 km

(01:33'37")

00:32'45" (+04'06")

01:08'10" (+07'18")

20 km

(02:09'02")

00:35'25" (+06'46")

Finish

(02:19:21)

日期: 2017-03-19 06:10 - 地點: 香港迪士尼樂園度假區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

05'35"

(10'48")

05'35" (+00'22")

1000 / 2000

06'15"

(17'03")

06'15" (+01'02")

1000 / 3000

05'36"

(22'39")

05'36" (+00'23")

1000 / 4000

06'02"

(28'41")

06'02" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Eric CM Lo

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賽前宣言: 終於等到這一天了！今次日期剛好在《揹水一戰2017》15K後1星期，但不要緊，只想用腳步再次幫助受愛滋病煎熬的兒童！

賽後評分: 安排十分佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.94 km

SKECHERS GOTRAIL ULTRA 3 累積 : 162.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, sylvia 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'34"	00:10'47"
3	06'14"	00:17'01"
4	05'36"	00:22'37"
5	06'02"	00:28'39"
6	06'01"	00:34'40"
7	06'25"	00:41'05"
8	06'09"	00:47'14"
9	06'02"	00:53'16"
10	07'36"	01:00'52"
11	06'12"	01:07'04"
12	06'34"	01:13'38"
13	06'17"	01:19'55"
14	06'49"	01:26'44"
15	06'53"	01:33'37"
16	07'07"	01:40'44"
17	06'53"	01:47'37"
18	07'05"	01:54'42"
19	07'07"	02:01'49"
20	07'13"	02:09'02"
21	06'45"	02:15'47"
21.6	06'06"	02:19'21"