寶琳-球 2017/03/19 訓練日誌

寶琳-球台北市
ID 2359

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寶琳-球

全馬 | 03:59:41 | 05:40/km | 第17馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:59:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:26'17" (+01'10")

15 km

(01:18'13")

00:26'49" (+01'42")

00:54'27" (+03'03")

20 km

(01:45'51")

00:27'38" (+02'31")

25 km

(02:13'39")

00:27'48" (+02'41")

00:57'16" (+05'52")

30 km

(02:43'07")

00:29'28" (+04'21")

35 km

(03:13'54")

00:30'47" (+05'40")

01:02'30" (+11'06")

40 km

(03:45'37")

00:31'43" (+06'36")

Finish

(03:59:41)

日期: 2017-03-19 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'13")

1000 / 1000

05'01"

(10'07")

05'01" (+00'08")

1000 / 2000

05'01"

(15'09")

05'01" (+00'08")

1000 / 3000

05'04"

(20'13")

05'04" (+00'11")

1000 / 4000

04'53"

(25'07")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

留言

大雨中完賽
還沒過半馬兩腳底就起水泡
30k後真的生不如死

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.92 km

asics TARTHERZEAL 5 橘26 累積 : 782.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大榮哥, 吳念祖和其他 36 人說推

留言

觀看另 6 則留言

寶琳-球謝謝蝙蝠夾、福祥大哥、文雄
謝謝文雄連結影片，真的有我耶^^

2017-03-20 07:20 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-03-20 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	02'24"	00:10'08"
3	05'01"	00:15'09"
4	05'05"	00:20'14"
5	04'53"	00:25'07"
6	05'11"	00:30'18"
7	05'23"	00:35'41"
8	05'05"	00:40'46"
9	05'17"	00:46'03"
10	05'21"	00:51'24"
11	05'21"	00:56'45"
12	05'20"	01:02'05"
13	05'19"	01:07'24"
14	05'25"	01:12'49"
15	05'24"	01:18'13"
16	05'23"	01:23'36"
17	05'32"	01:29'08"
18	05'41"	01:34'49"
19	05'27"	01:40'16"
20	05'35"	01:45'51"
21	05'24"	01:51'15"
22	05'28"	01:56'43"
23	05'38"	02:02'21"
24	05'41"	02:08'02"
25	05'37"	02:13'39"
26	05'45"	02:19'24"
27	05'45"	02:25'09"
28	06'31"	02:31'40"
29	05'44"	02:37'24"
30	05'43"	02:43'07"
31	05'52"	02:48'59"
32	05'50"	02:54'49"
33	06'50"	03:01'39"
34	05'49"	03:07'28"
35	06'26"	03:13'54"
36	06'32"	03:20'26"
37	06'08"	03:26'34"
38	06'01"	03:32'35"
39	06'55"	03:39'30"
40	06'07"	03:45'37"
41	12'24"	03:58'01"
42	00'07"	03:58'08"
42.4	04'08"	03:59'56"