𣛧森林木 2017/03/19 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

全馬 | 03:51:17 | 05:28/km | 第12馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:51:17
總名次	596 / -
分組名次	250 / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'49" (+00'29")

15 km

(01:13'30")

00:24'21" (+00'01")

00:49'10" (+00'01")

20 km

(01:38'19")

00:24'49" (+00'29")

25 km

(02:08'51")

00:30'32" (+06'12")

01:02'07" (+12'58")

30 km

(02:40'26")

00:31'35" (+07'15")

35 km

(03:08'13")

00:27'47" (+03'27")

00:57'18" (+08'09")

40 km

(03:37'44")

00:29'31" (+05'11")

Finish

(03:51:17)

日期: 2017-03-19 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 整路下雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 177

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這是我跑過最淒慘的馬拉松
清晨一到會場原本沒雨
想說趕緊脫外套長褲寄物來慢跑熱身
但剛寄完，就開始飆雨，起跑前鞋早已濕
在寒風細雨顫抖中開跑😨
起跑後怎麼路是一連串上上下下
雄神跟我說沒坡，我亂開出去
導致半馬前腳底酸麻，只能降速被330列車碾過
過半馬後腳底已無法承受我的體重攻擊
改走等待好轉，此時也被David神火速刷卡
突然好想坐回收車回去，但邊走邊下雨好冷
只好跑起來找回收車，一直找到30k都沒有（放棄）
吞了巧克力以後，腳突然不麻了
哈哈，開始開M配刷人，把剛剛刷我的都刷回來
尤其是最後的1.5k隧道，刷了20個吧
這場只有這比較爽
領完物資後雨停了（啥）
老天安排了一場完美的耐雨訓～
萬金石，等我練夠再來雪恥吧！

賽前宣言: 好像抽中了

賽後評分: 坡有點多
給 5 星

3月累積里程 : 201.05 km

Epson 上傳 | 7 years ago

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鱷魚公主早安飛天豬豬妹運氣差2年都沒中哈哈
朋友有帶豬妹去圓夢，自主跑過所以才知道，
豬妹喜歡它的賽道真的很美讓人心情放鬆。
飛天豬很棒喔！恭喜

2017-03-21 06:24 ·

1 個人推

Amanda 原來你跑過萬金石了
明年來去雪恥吧
有目標才有動力啊
暑假我想上18尖山練
10/29想跑遠東馬
要一起去跑嗎

把剛剛刷我的都刷回來
一連刷了20個👍
我光看就覺得很爽😂

2022-03-21 07:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	02'33"	00:10'03"
3	04'49"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	04'33"	00:24'20"
6	05'04"	00:29'24"
7	04'58"	00:34'22"
8	04'49"	00:39'11"
9	05'01"	00:44'12"
10	04'57"	00:49'09"
11	04'58"	00:54'07"
12	04'47"	00:58'54"
13	04'56"	01:03'50"
14	04'45"	01:08'35"
15	04'55"	01:13'30"
16	04'52"	01:18'22"
17	04'58"	01:23'20"
18	04'55"	01:28'15"
19	04'53"	01:33'08"
20	05'11"	01:38'19"
21	05'09"	01:43'28"
22	05'27"	01:48'55"
23	05'58"	01:54'53"
24	07'37"	02:02'30"
25	06'21"	02:08'51"
26	06'04"	02:14'55"
27	06'00"	02:20'55"
28	08'06"	02:29'01"
29	05'46"	02:34'47"
30	05'39"	02:40'26"
31	05'19"	02:45'45"
32	05'09"	02:50'54"
33	05'50"	02:56'44"
34	05'30"	03:02'14"
35	05'59"	03:08'13"
36	06'00"	03:14'13"
37	05'54"	03:20'07"
38	05'45"	03:25'52"
39	05'48"	03:31'40"
40	06'04"	03:37'44"
41	12'01"	03:49'45"
42	00'02"	03:49'47"
42.4	03'47"	03:51'17"