朱益宏 2017/03/19 訓練日誌

朱益宏台中
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朱益宏

半馬 | 02:16:02 | 06:26/km | 第9半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:16:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:31'31" (+00'07")

15 km

(01:36'30")

00:33'35" (+02'11")

01:07'55" (+05'00")

20 km

(02:10'50")

00:34'20" (+02'56")

Finish

(02:16:02)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 258 m - 地點: 高雄鳳山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'38")

1000 / 1000

06'57"

(13'22")

06'57" (+01'10")

1000 / 2001

05'47"

(19'10")

05'47"

1000 / 3002

06'23"

(25'34")

06'23" (+00'36")

1000 / 4003

05'49"

(31'23")

05'49" (+00'02")

1000 / 5004

展開計圈分析

今天這場半馬有體驗到"越野馬拉松"的定義了上上下的陡坡真的有硬到.不過全程都跑在三所軍校內也是別有一番風光.

賽前宣言: 邊跑邊參觀.心情放輕鬆.

賽後評分: 除了路線有點硬之外.其他都不錯.
給 4 星

3月累積里程 : 107.05 km

adidas boston boost 累積 : 840.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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kmj 早安，恭喜完賽~

2017-03-21 08:28 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽

2017-03-22 10:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'57"	00:13'23"
3	05'48"	00:19'11"
4	06'23"	00:25'34"
5	05'50"	00:31'24"
6	06'01"	00:37'25"
7	06'23"	00:43'48"
8	05'50"	00:49'38"
9	05'56"	00:55'34"
10	07'21"	01:02'55"
11	06'02"	01:08'57"
12	06'04"	01:15'01"
13	07'00"	01:22'01"
14	06'08"	01:28'09"
15	08'21"	01:36'30"
16	06'37"	01:43'07"
17	08'48"	01:51'55"
18	06'44"	01:58'39"
19	06'11"	02:04'50"
20	06'00"	02:10'50"
21	06'24"	02:17'14"
21.4	06'10"	02:19'52"