Howard 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 高雄
ID 243162

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2.2 km | 00:11:06 | 05:06/km

日期: 2017-03-20 17:26 - 地點: NUK_Campus - 平均心率: 128 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'08" / 05'05" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

05'08"

1609 / 1609

2

02'48"

(11'06")

04'58"

565 / 2174

與豐哥聊半圈，然後拉單摃。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 337.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿德, 豐仔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
2.2	05'08"	00:11'07"

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