陳玉龍 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳玉龍高雄
ID 258840

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10.0 km | 01:19:09 | 07:54/km

大高雄38區公益完跑─NO.15 左營→NO.16 鼓山

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2017-03-25 06:55 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

07'19"

(13'25")

07'19" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'21")

06'56" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'19"

(27'41")

07'19" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'48"

(35'29")

07'48" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: X﹏X
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.37 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 502.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

魏光男, 翁志弘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'33"	00:02'33"
2	07'19"	00:09'52"
3	06'56"	00:16'48"
4	07'20"	00:24'08"
5	07'48"	00:31'56"
6	10'44"	00:42'40"
7	07'33"	00:50'13"
8	08'36"	00:58'49"
9	06'37"	01:05'26"
10	08'25"	01:13'51"
10.3	06'21"	01:15'36"

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