Yu-Wei Yeh 2017/03/25 訓練日誌

Yu-Wei Yeh 新北市
ID 163202

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Yu-Wei Yeh

全馬 | 04:18:41 | 06:07/km | 第36馬

2017年三芝櫻木花道

官方成績
日期	2017-03-25
成績	04:18:41
總名次	31 / 526
分組名次	10 / 86
平均速度	06:07/km

官方證書

Yu-Wei Yeh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+07'13")

01:04'05" (+16'49")

10 km

(01:04'05")

00:33'54" (+10'56")

15 km

(01:35'27")

00:31'22" (+08'24")

01:04'15" (+16'59")

20 km

(02:08'20")

00:32'53" (+09'55")

25 km

(02:35'50")

00:27'30" (+04'32")

01:01'35" (+14'19")

30 km

(03:09'55")

00:34'05" (+11'07")

35 km

(03:32'53")

00:22'58"

00:47'16"

40 km

(03:57'11")

00:24'18" (+01'20")

Finish

(04:18:41)

日期: 2017-03-25 06:30 - 總爬升: 1103 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'26")

1000 / 1000

05'49"

(11'17")

05'49" (+01'47")

1000 / 2000

06'52"

(18'10")

06'52" (+02'50")

1000 / 3000

06'07"

(24'17")

06'07" (+02'05")

1000 / 4000

05'53"

(30'10")

05'53" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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咖啡團輕鬆移地訓練

賽前宣言: 被獎牌吸引到，話說每次都雙溪櫻花，這次來看看三芝櫻花~

賽後評分: 前導車居然帶錯，里程好像多1.9K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 543.90 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 2402.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lida Lai, 楊耀仲和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'49"	00:11'18"
3	06'53"	00:18'11"
4	06'07"	00:24'18"
5	05'53"	00:30'11"
6	06'04"	00:36'15"
7	06'19"	00:42'34"
8	06'28"	00:49'02"
9	06'59"	00:56'01"
10	08'04"	01:04'05"
11	05'55"	01:10'00"
12	09'40"	01:19'40"
13	05'26"	01:25'06"
14	05'09"	01:30'15"
15	05'12"	01:35'27"
16	07'08"	01:42'35"
17	06'31"	01:49'06"
18	05'41"	01:54'47"
19	05'38"	02:00'25"
20	07'55"	02:08'20"
21	05'22"	02:13'42"
22	05'18"	02:19'00"
23	04'35"	02:23'35"
24	05'52"	02:29'27"
25	06'23"	02:35'50"
26	06'40"	02:42'30"
27	08'13"	02:50'43"
28	10'38"	03:01'21"
29	04'18"	03:05'39"
30	04'16"	03:09'55"
31	04'47"	03:14'42"
32	04'02"	03:18'44"
33	04'04"	03:22'48"
34	04'33"	03:27'21"
35	05'32"	03:32'53"
36	05'37"	03:38'30"
37	04'58"	03:43'28"
38	04'42"	03:48'10"
39	04'42"	03:52'52"
40	04'19"	03:57'11"
41	04'15"	04:01'26"
42	04'24"	04:05'50"
43	04'48"	04:10'38"
44	04'45"	04:15'23"
44.6	05'27"	04:18'45"