Teddy Kong 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Teddy Kong 香港
ID 311177

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:34:18 | 07:55/km | 第1馬

Osim Sundown marathon

官方成績
日期	2017-03-25
成績	05:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+00'27")

01:09'28"

10 km

(01:09'28")

00:34'47" (+00'33")

15 km

(01:43'42")

00:34'14"

01:11'25" (+01'57")

20 km

(02:20'53")

00:37'11" (+02'57")

25 km

(02:59'19")

00:38'26" (+04'12")

01:18'28" (+09'00")

30 km

(03:39'21")

00:40'02" (+05'48")

35 km

(04:19'47")

00:40'26" (+06'12")

01:35'53" (+26'25")

40 km

(05:15'14")

00:55'27" (+21'13")

Finish

(05:34:18)

日期: 2017-03-25 00:15 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'42")

06'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'38")

06'56" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'08")

06'29" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'40")

06'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 107.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'57"	00:14'42"
3	06'57"	00:21'39"
4	06'29"	00:28'08"
5	06'33"	00:34'41"
6	06'29"	00:41'10"
7	06'14"	00:47'24"
8	08'32"	00:55'56"
9	06'59"	01:02'55"
10	06'33"	01:09'28"
11	06'46"	01:16'14"
12	06'27"	01:22'41"
13	07'00"	01:29'41"
14	07'06"	01:36'47"
15	06'55"	01:43'42"
16	07'24"	01:51'06"
17	07'02"	01:58'08"
18	08'08"	02:06'16"
19	07'03"	02:13'19"
20	07'34"	02:20'53"
21	07'06"	02:27'59"
22	08'19"	02:36'18"
23	07'39"	02:43'57"
24	08'05"	02:52'02"
25	07'17"	02:59'19"
26	09'26"	03:08'45"
27	08'24"	03:17'09"
28	07'38"	03:24'47"
29	07'29"	03:32'16"
30	07'05"	03:39'21"
31	09'15"	03:48'36"
32	08'03"	03:56'39"
33	07'35"	04:04'14"
34	08'53"	04:13'07"
35	06'40"	04:19'47"
36	07'54"	04:27'41"
37	12'26"	04:40'07"
38	11'40"	04:51'47"
39	11'44"	05:03'31"
40	11'43"	05:15'14"
41	11'14"	05:26'28"
41.8	10'19"	05:34'18"

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成績 : 01:07:05

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