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    William Yim 九龍
    ID 182436
    18 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    William Yim 
    10.0 km | 00:49:46 | 04:58/km
    第十一屆Launch 8 吐露港10公里賽（兼4公里青少年禁毒杯賽）
    官方成績
    日期2017-03-26
    成績00:49:46
    總名次112 / 341
    分組名次30 / 72
    平均速度04:58/km
    日期: 2017-03-26 08:45 - 地點: 白石角海濱長廊 - 天氣: 濕凍（開跑前有雨） - 平均心率: 176 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'39"  (04'39")
    		04'39"1000 / 1000
    2
    04'56"  (09'36")
    		04'56" (+00'17")1000 / 2000
    3
    04'53"  (14'29")
    		04'53" (+00'14")1000 / 3000
    4
    04'55"  (19'25")
    		04'55" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'00"  (24'25")
    		05'00" (+00'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'07"  (29'33")
    		05'07" (+00'28")1000 / 6000
    7
    05'11"  (34'45")
    		05'11" (+00'32")1000 / 7000
    8
    05'00"  (39'45")
    		05'00" (+00'21")1000 / 8000
    9
    05'08"  (44'53")
    		05'08" (+00'29")1000 / 9000
    10
    04'43"  (49'37")
    		04'54" (+00'15")964 / 9964
    九龍
    William Yim
    · 留言
    九龍
    William Yim
    · 留言
    九龍
    William Yim
    · 留言

    成功了！
    終於破到五😁😁😁

    #是日PB
    #個腦全程只係諗住keep配速同埋控制呼吸
    #舊年因為傷風跑到1km就逼住收工
    #今年算係報咗仇😂😂😂😂
    #5年前的目標終於兌現
    #今年真係好少人跑呢個比賽

    賽後評分: 全程大直路
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 80.54 km New Balance Vazee Pace MPACEWO 累積 : 304.8 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    unclesixauntivy, Tracychan 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'40"00:04'40"
    204'57"00:09'37"
    304'53"00:14'30"
    404'56"00:19'26"
    505'00"00:24'26"
    605'08"00:29'34"
    705'12"00:34'46"
    805'00"00:39'46"
    905'08"00:44'54"
    10.004'55"00:49'39"

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