Kenny Wong 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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10.0 km | 00:46:12 | 04:37/km

心晴跑。跑傳情》慈善跑16/17

官方成績
日期	2017-03-26
成績	00:46:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2017-03-26 08:06 - 天氣: cool windy rainy - 平均心率: 170 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'14")

04'42" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'15")

05'01" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'53")

04'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'34")

04'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽天氣，不過因太耐冇衝圈及訓練，所以一路都不是太上力

賽後評分: 條路幾好跑，但其中的隧道太暗，要求減速
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.28 km

Asics sky sensor 累積 : 271.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Leon Chan 和其他 4 人說推

·

Leon Chan 師兄你果場是另一塲比賽!@@

2017-03-27 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'42"	00:09'14"
3	05'02"	00:14'16"
4	04'37"	00:18'53"
5	04'42"	00:23'35"
6	04'36"	00:28'11"
7	04'44"	00:32'55"
8	04'39"	00:37'34"
9	04'38"	00:42'12"
9.9	04'29"	00:46'13"

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