許琴龍 2017/03/26 訓練日誌

許琴龍彰化
ID 74660

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許琴龍

半馬 | 02:51:09 | 08:06/km | 第12半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19"

01:20'07"

10 km

(01:20'07")

00:40'48" (+01'29")

15 km

(02:00'02")

00:39'55" (+00'36")

01:20'25" (+00'18")

20 km

(02:40'32")

00:40'30" (+01'11")

Finish

(02:51:09)

日期: 2017-03-26 06:16 - 地點: 北門⋯》布袋 - 天氣: 超冷風超大 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1554 Cal - 總步數: 29450 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'40" (+00'07")

1003 / 1003

173 / 75

07'39"

(15'21")

07'38" (+00'05")

1000 / 2004

179 / 73

08'21"

(23'42")

08'17" (+00'44")

1007 / 3011

163 / 73

07'47"

(31'29")

07'46" (+00'13")

1000 / 4012

176 / 72

07'50"

(39'19")

07'49" (+00'16")

1001 / 5013

178 / 71

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.87 km

Asics TJR278-3090 累積 : 3045.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭庸夋, 許肇勝和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'39"	00:15'21"
3	08'15"	00:23'36"
4	07'53"	00:31'29"
5	07'50"	00:39'19"
6	08'24"	00:47'43"
7	07'49"	00:55'32"
8	08'10"	01:03'42"
9	08'20"	01:12'02"
10	08'05"	01:20'07"
11	07'45"	01:27'52"
12	08'40"	01:36'32"
13	08'10"	01:44'42"
14	07'40"	01:52'22"
15	07'40"	02:00'02"
16	08'20"	02:08'22"
17	07'55"	02:16'17"
18	07'50"	02:24'07"
19	08'40"	02:32'47"
20	07'45"	02:40'32"
21	07'45"	02:48'17"
21.3	08'45"	02:51'09"