黃傑夫 2017/03/26 訓練日誌

黃傑夫台北市
ID 22928

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃傑夫

全馬 | 04:03:07 | 05:45/km | 第23馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	04:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'32" (+00'47")

15 km

(01:12'02")

00:25'45" (+03'00")

00:52'41" (+06'24")

20 km

(01:38'58")

00:26'56" (+04'11")

25 km

(02:09'00")

00:30'02" (+07'17")

01:06'06" (+19'49")

30 km

(02:45'04")

00:36'04" (+13'19")

35 km

(03:18'39")

00:33'35" (+10'50")

01:05'35" (+19'18")

40 km

(03:50'39")

00:32'00" (+09'15")

Finish

(04:03:07)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 449 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 陰雨綿綿又好冷 - 卡路里: 3798 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'13")

1000 / 1000

04'37"

(09'11")

04'37" (+00'16")

1000 / 2000

04'25"

(13'37")

04'25" (+00'04")

1000 / 3000

04'36"

(18'13")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

04'31"

(22'44")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃傑夫

留言

台北市

黃傑夫

留言

2017八卦山台地馬拉松
早上3點多起床！哇下雨（雨中漫步恐怕是閃不掉了😂）
6點半準時起跑，前6k左右一路下坡（心想待會回程肯定當步兵，下坡就先偷點時間😏😏😏加點速）！過了148開始平緩並保持均速前進！過了櫻花大道之後，小上坡到大石頭（哇！一眼認出瑪雅撐傘幫大家加油😉😉😉）！今天下雨又冷瑪雅真的好有心☺️（感動到涙流滿面！咦～～好像是雨還是汗吧！哈哈！謝謝瑪雅專程來加油！🤗🤗🤗）
一路到禾家折返還是依照配速（速度應該變慢了）！這段路真的是美（建議大家有空要常來感受練跑）到了148開始上坡，沒意外跑走跑走的上到起跑點，開始又慢速的前進，折返回到原點！成績不理想！山路可怕走太多了⋯⋯下次再加油！（Jeff山路要多練習啊⋯⋯😖😖😖）

這場又遇到前同事（陳裕隆）！恭喜分組第二上凸台（話說我們這組真的是死亡之組，分組取10，沒有327沒辦法上凸！真的可怕）

賽前宣言: 跑八卦～～

賽後評分: 志工熱情！交管又好！優質賽事沒話說！
給 5 星

3月累積里程 : 225.78 km

亞瑟士虎走 TARTHERZEAL 5 累積 : 889.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

桓桓, Kent Hong （見成）和其他 26 人說推

留言

觀看另 9 則留言

chiu chiu 恭賀漂亮完賽！

2017-03-28 07:33 ·

1 個人推

珊綾哇~越來越快了！好厲害。

2017-03-30 17:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'37"	00:09'11"
3	04'26"	00:13'37"
4	04'36"	00:18'13"
5	04'32"	00:22'45"
6	04'28"	00:27'13"
7	04'22"	00:31'35"
8	04'52"	00:36'27"
9	05'06"	00:41'33"
10	04'44"	00:46'17"
11	05'24"	00:51'41"
12	05'11"	00:56'52"
13	04'54"	01:01'46"
14	05'09"	01:06'55"
15	05'07"	01:12'02"
16	05'13"	01:17'15"
17	05'13"	01:22'28"
18	05'27"	01:27'55"
19	05'38"	01:33'33"
20	05'25"	01:38'58"
21	05'28"	01:44'26"
22	06'30"	01:50'56"
23	05'43"	01:56'39"
24	05'50"	02:02'29"
25	06'31"	02:09'00"
26	05'17"	02:14'17"
27	06'08"	02:20'25"
28	08'06"	02:28'31"
29	08'23"	02:36'54"
30	08'10"	02:45'04"
31	06'42"	02:51'46"
32	08'24"	03:00'10"
33	06'07"	03:06'17"
34	06'18"	03:12'35"
35	06'04"	03:18'39"
36	05'57"	03:24'36"
37	06'25"	03:31'01"
38	07'22"	03:38'23"
39	06'31"	03:44'54"
40	05'45"	03:50'39"
41	05'47"	03:56'26"
42	06'14"	04:02'40"
42.1	05'55"	04:03'18"