Jason Chang 2017/03/26 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 05:21:28 | 07:37/km | 第32馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:31'14" (+01'13")

15 km

(01:36'35")

00:35'20" (+05'19")

01:10'45" (+09'30")

20 km

(02:12'00")

00:35'25" (+05'24")

25 km

(02:50'17")

00:38'17" (+08'16")

01:22'12" (+20'57")

30 km

(03:34'12")

00:43'55" (+13'54")

35 km

(04:19'14")

00:45'02" (+15'01")

01:28'38" (+27'23")

40 km

(05:02'50")

00:43'36" (+13'35")

Finish

(05:21:28)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 603 m - 地點: 南投西嶺國小 - 天氣: 下雨＆冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'22")

1000 / 1000

05'56"

(12'03")

05'56" (+00'12")

1000 / 2000

05'44"

(17'47")

05'44"

1000 / 3000

06'00"

(23'48")

06'00" (+00'16")

1000 / 4000

06'12"

(30'00")

06'12" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

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桃園

Jason Chang

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濕冷中完賽～

賽後評分: 補給品不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.42 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 1987.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 阿興和其他 14 人說推

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小Z 恭喜完賽

2017-03-26 20:24 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽喔！

2017-03-26 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'57"	00:12'04"
3	05'44"	00:17'48"
4	06'00"	00:23'48"
5	06'13"	00:30'01"
6	05'51"	00:35'52"
7	05'55"	00:41'47"
8	06'28"	00:48'15"
9	06'49"	00:55'04"
10	06'11"	01:01'15"
11	09'29"	01:10'44"
12	06'40"	01:17'24"
13	06'13"	01:23'37"
14	06'24"	01:30'01"
15	06'34"	01:36'35"
16	06'39"	01:43'14"
17	07'14"	01:50'28"
18	07'45"	01:58'13"
19	06'43"	02:04'56"
20	07'04"	02:12'00"
21	06'56"	02:18'56"
22	08'32"	02:27'28"
23	07'59"	02:35'27"
24	07'03"	02:42'30"
25	07'47"	02:50'17"
26	06'56"	02:57'13"
27	07'21"	03:04'34"
28	09'22"	03:13'56"
29	09'29"	03:23'25"
30	10'47"	03:34'12"
31	08'51"	03:43'03"
32	11'32"	03:54'35"
33	08'30"	04:03'05"
34	08'11"	04:11'16"
35	07'58"	04:19'14"
36	09'07"	04:28'21"
37	07'51"	04:36'12"
38	09'02"	04:45'14"
39	08'28"	04:53'42"
40	09'08"	05:02'50"
41	07'49"	05:10'39"
42	07'37"	05:18'16"
42.3	09'22"	05:21'29"