林長恩 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:46 | 05:57/km | 第24半馬

2017 活力苗栗-棗到幸福

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'59" (+00'10")

10 km

(00:59'59")

00:30'22" (+00'45")

15 km

(01:30'01")

00:30'02" (+00'25")

00:59'49"

20 km

(01:59'48")

00:29'47" (+00'10")

Finish

(02:05:46)

日期: 2017-03-26 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1561 Cal - 總步數: 21477 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'20")

1000 / 1000

172 / 97

2

05'56"

(11'52")

05'52" (+00'16")

1008 / 2008

173 / 97

3

05'50"

(17'42")

05'47" (+00'11")

1007 / 3016

173 / 99

4

05'55"

(23'37")

05'52" (+00'16")

1008 / 4024

172 / 98

5

06'00"

(29'37")

05'59" (+00'23")

1001 / 5026

169 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 超優質補給，伴手禮，餐點特優啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王董, 智文和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'53"	00:11'49"
3	05'50"	00:17'39"
4	05'54"	00:23'33"
5	06'04"	00:29'37"
6	05'59"	00:35'36"
7	06'00"	00:41'36"
8	06'20"	00:47'56"
9	06'05"	00:54'01"
10	05'58"	00:59'59"
11	06'08"	01:06'07"
12	05'47"	01:11'54"
13	05'48"	01:17'42"
14	06'24"	01:24'06"
15	05'55"	01:30'01"
16	05'50"	01:35'51"
17	06'16"	01:42'07"
18	05'49"	01:47'56"
19	05'55"	01:53'51"
20	05'57"	01:59'48"
21	05'38"	02:05'26"
21.0	10'24"	02:05'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km