威諾 2017/04/01 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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跑鞋 (3)

Decathlon kiprun kd900x.2
已使用了 1 個月 7 天
共跑了 81.3 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 1 個月 12 天
共跑了 824.5 km
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New Balance FuelCell Rebel
已使用了 1 年 5 個月 1 天
共跑了 987.6 km
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單車 (3)

女兒的小白菜籃車
已使用了 8 年 8 天
共騎了 24.4 km

Ubike
已使用了 8 年 13 天
共騎了 22.2 km

AXMAN FUTURE-1
已使用了 14 年 5 個月 12 天
共騎了 1534.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:13:01

半馬 : 01:33:39

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22374.8 km |

1845.3 km
2024 年 :

1618.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.7	0.0
Oct	178.5	0.0
Sep	176.0	0.0
Aug	179.4	0.0
Jul	164.0	0.0
Jun	151.2	0.0

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里程碑 (800)

2024/10/21 恭喜威諾獲得 18400 留言數
2024/10/07 恭喜威諾獲得 292000 推
2024/08/27 恭喜威諾獲得 291500 推
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2023/06/30 恭喜威諾獲得 289000 推

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威諾

半馬 | 01:37:37 | 04:37/km | 第9半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	01:37:37
總名次	45 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'18" (+00'22")

15 km

(01:06'51")

00:22'37" (+00'41")

00:45'05" (+00'51")

20 km

(01:29'19")

00:22'28" (+00'32")

Finish

(01:37:37)

日期: 2017-04-01 17:41 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 16632 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'31"

(04'31")

04'30" (+00'14")

1003 / 1003

174 / 127

04'19"

(08'50")

04'18" (+00'02")

1000 / 2004

174 / 132

04'26"

(13'16")

04'24" (+00'08")

1005 / 3010

173 / 130

04'17"

(17'33")

04'16"

1000 / 4010

174 / 134

04'23"

(21'56")

04'22" (+00'06")

1002 / 5012

172 / 132

展開計圈分析

雲林

威諾

一妹和 Lady恰恰 🍄 說推

留言

雲林

威諾

阿郎說推

留言

賽前宣言: 抽中了

賽後評分: 賽道一開始擠了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.81 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1467.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Niklaus 和其他 214 人說推

留言

觀看另 45 則留言

芳萍我才想說這成績根本沒有認真跑XD

2017-04-08 15:53 ·

1 個人推

許崑柱恭禧完赛！

2017-04-24 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'19"	00:08'50"
3	04'26"	00:13'16"
4	04'17"	00:17'33"
5	04'23"	00:21'56"
6	04'26"	00:26'22"
7	04'25"	00:30'47"
8	04'29"	00:35'16"
9	04'28"	00:39'44"
10	04'30"	00:44'14"
11	04'38"	00:48'52"
12	04'32"	00:53'24"
13	04'30"	00:57'54"
14	04'25"	01:02'19"
15	04'32"	01:06'51"
16	04'30"	01:11'21"
17	04'30"	01:15'51"
18	04'33"	01:20'24"
19	04'29"	01:24'53"
20	04'26"	01:29'19"
21	04'37"	01:33'56"
21.8	04'19"	01:37'27"