林連喜 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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10.0 km | 00:44:56 | 04:29/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	00:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2017-04-01 18:30 - 平均心率: 110 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 7919 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'20" (+01'51")

1007 / 1007

170 / 92

2

04'30"

(10'53")

04'29"

1003 / 2010

164 / 135

3

04'33"

(15'26")

04'32" (+00'03")

1000 / 3011

166 / 132

4

04'43"

(20'09")

04'42" (+00'13")

1001 / 4012

173 / 122

5

04'49"

(24'58")

04'47" (+00'18")

1003 / 5016

177 / 117

展開計圈分析

新北市

林連喜

·

賽前宣言: 陪兒子跑,加油！

賽後評分: 不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'30"	00:10'50"
3	04'36"	00:15'26"
4	04'40"	00:20'06"
5	04'50"	00:24'56"
6	04'34"	00:29'30"
7	04'48"	00:34'18"
8	04'43"	00:39'01"
9	04'34"	00:43'35"
10	08'41"	00:52'16"
9.9	-35'-22"	00:54'17"

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