鄭Rex 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭Rex 新北市
ID 291898

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10.0 km | 00:52:10 | 05:13/km

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	00:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2017-04-01 18:29 - 地點: PUMA - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 166 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 9156 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'08")

1006 / 1006

170 / 116

2

04'57"

(10'02")

04'54"

1007 / 2014

190 / 106

3

04'59"

(15'01")

04'58" (+00'04")

1000 / 3015

185 / 108

4

05'10"

(20'11")

05'07" (+00'13")

1008 / 4023

178 / 109

5

05'19"

(25'30")

05'18" (+00'24")

1001 / 5025

172 / 109

展開計圈分析

新北市

鄭Rex

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鄭Rex

·

PUMA路跑~第一次參加10K
大破PB 48:33，哈~其實是少了650M
就是要把它補足10K，
∵跑者魂~

賽前宣言: 開心！抽中囉… 帶老婆一起，體驗10K慢慢跑！

賽後評分: 10K少了650m…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.39 km

adidas 黃色adizero adios 累積 : 572.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡裕仁, 筱瑗和其他 19 人說推

·

Mark Lin 恭喜破PB

2017-04-02 00:41 ·

David Chiu 恭喜完賽~成績很漂亮

2017-04-05 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	04'59"	00:15'01"
4	05'07"	00:20'08"
5	05'22"	00:25'30"
6	05'18"	00:30'48"
7	05'22"	00:36'10"
8	05'30"	00:41'40"
9	05'15"	00:46'55"
10	04'34"	00:51'29"
10.0	28'57"	00:52'10"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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