A-Joe 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

A-Joe 台南
ID 145501

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半馬 | 02:20:51 | 06:40/km | 第9半馬

Sweets Run 甜蜜路跑打狗場

官方成績
日期	2017-04-02
成績	02:20:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:02'08"

10 km

(01:02'08")

00:31'44" (+01'20")

15 km

(01:34'33")

00:32'25" (+02'01")

01:05'34" (+03'26")

20 km

(02:07'42")

00:33'09" (+02'45")

Finish

(02:20:51)

日期: 2017-04-02 06:06 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'04")

06'15" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'17")

06'12" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'33")

06'16" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'24")

05'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

賽後評分: 甜點很讚，交管還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 236.13 km

asics TJR289 累積 : 357.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

A-Joe, 岩紀慈和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'16"	00:12'04"
3	06'13"	00:18'17"
4	06'16"	00:24'33"
5	05'51"	00:30'24"
6	06'20"	00:36'44"
7	06'26"	00:43'10"
8	06'10"	00:49'20"
9	06'01"	00:55'21"
10	06'47"	01:02'08"
11	06'18"	01:08'26"
12	05'59"	01:14'25"
13	07'32"	01:21'57"
14	06'08"	01:28'05"
15	06'28"	01:34'33"
16	06'30"	01:41'03"
17	05'55"	01:46'58"
18	09'06"	01:56'04"
19	05'55"	02:01'59"
20	05'43"	02:07'42"
21	10'30"	02:18'12"
21.5	04'58"	02:20'51"

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