芯儀 2017/04/02 訓練日誌

芯儀高雄
ID 307809

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芯儀

恭喜破PB

半馬 | 02:31:17 | 07:10/km | 第2半馬

Sweets Run 甜蜜路跑打狗場

官方成績
日期	2017-04-02
成績	02:31:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12"

01:17'15"

10 km

(01:17'15")

00:41'03" (+04'51")

15 km

(02:03'29")

00:46'14" (+10'02")

00:00'00"

Finish

(02:31:17)

日期: 2017-04-02 06:05 - 總爬升: 235 m - 地點: 新光碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'23")

1000 / 1000

06'42"

(13'48")

06'42"

1000 / 2000

07'05"

(20'54")

07'05" (+00'23")

1000 / 3000

07'15"

(28'10")

07'15" (+00'33")

1000 / 4000

08'01"

(36'12")

08'01" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

芯儀

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賽後評分: 完賽贈品超多而且送很好，甜點和飲料也好，不過補給站沒有放一些水果、會場的動線也沒有很好有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.94 km

Sketchers Go Run Ride 5 累積 : 197.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ray, Mickey Chen 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'42"	00:13'48"
3	07'06"	00:20'54"
4	07'16"	00:28'10"
5	08'02"	00:36'12"
6	09'07"	00:45'19"
7	07'20"	00:52'39"
8	08'20"	01:00'59"
9	07'33"	01:08'32"
10	08'43"	01:17'15"
11	08'03"	01:25'18"
12	07'05"	01:32'23"
13	10'37"	01:43'00"
14	11'21"	01:54'21"
15	09'08"	02:03'29"
16	08'16"	02:11'45"
17	10'42"	02:22'27"
18	13'58"	02:36'25"
19.0	37'02"	03:11'41"