| 6 H | 60.0 km | 06:00/km | 第48馬官方成績 | 日期 | 2017-04-08 | 成績 | 60.00 km | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 06:00/km |
日期: 2017-04-08 18:00 - 卡路里: 3400 Cal - 總步數: 63618 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 05'01" | 1002 / 1002 | 180 / 110 | 2 | | 05'01" | 1006 / 2008 | 180 / 110 | 3 | | 05'08" (+00'07") | 1007 / 3016 | 179 / 108 | 4 | | 05'13" (+00'12") | 1005 / 4021 | 179 / 107 | 5 | | 05'08" (+00'07") | 1006 / 5027 | 178 / 109 |
6 | | 05'18" (+00'17") | 1005 / 6033 | 177 / 106 | 7 | | 05'08" (+00'07") | 1000 / 7033 | 180 / 107 | 8 | | 05'12" (+00'11") | 1008 / 8042 | 180 / 106 | 9 | | 05'26" (+00'25") | 1005 / 9048 | 176 / 104 | 10 | | 05'10" (+00'09") | 1001 / 10049 | 180 / 106 | 11 | | 05'12" (+00'11") | 1007 / 11056 | 180 / 106 | 12 | | 05'21" (+00'20") | 1007 / 12064 | 179 / 104 | 13 | | 05'24" (+00'23") | 1006 / 13071 | 176 / 104 | 14 | | 05'12" (+00'11") | 1008 / 14079 | 180 / 106 | 15 | | 05'18" (+00'17") | 1009 / 15088 | 179 / 104 | 16 | | 05'35" (+00'34") | 1008 / 16096 | 172 / 103 | 17 | | 05'14" (+00'13") | 1001 / 17098 | 180 / 105 | 18 | | 05'15" (+00'14") | 1007 / 18106 | 180 / 105 | 19 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 19107 | 175 / 104 | 20 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 20107 | 180 / 106 | 21 | | 05'18" (+00'17") | 1008 / 21116 | 179 / 104 | 22 | | 05'38" (+00'37") | 1000 / 22116 | 169 / 104 | 23 | | 05'22" (+00'21") | 1004 / 23121 | 180 / 103 | 24 | | 05'15" (+00'14") | 1001 / 24122 | 180 / 105 | 25 | | 05'27" (+00'26") | 1000 / 25123 | 179 / 102 | 26 | | 05'33" (+00'32") | 1001 / 26124 | 174 / 103 | 27 | | 05'22" (+00'21") | 1004 / 27129 | 181 / 102 | 28 | | 05'21" (+00'20") | 1007 / 28136 | 180 / 103 | 29 | | 05'42" (+00'41") | 1000 / 29136 | 174 / 100 | 30 | | 05'26" (+00'25") | 1007 / 30144 | 179 / 102 | 31 | | 05'37" (+00'36") | 1007 / 31152 | 178 / 99 | 32 | | 05'38" (+00'37") | 1001 / 32154 | 176 / 100 | 33 | | 05'19" (+00'18") | 1004 / 33158 | 179 / 104 | 34 | | 05'29" (+00'28") | 1002 / 34161 | 180 / 101 | 35 | | 05'50" (+00'49") | 1004 / 35166 | 174 / 97 | 36 | | 05'28" (+00'27") | 1000 / 36167 | 180 / 101 | 37 | | 05'40" (+00'39") | 1002 / 37169 | 180 / 97 | 38 | | 05'37" (+00'36") | 1005 / 38175 | 180 / 98 | 39 | | 06'59" (+01'58") | 1002 / 39177 | 152 / 94 | 40 | | 06'08" (+01'07") | 1000 / 40177 | 174 / 93 | 41 | | 05'31" (+00'30") | 1006 / 41183 | 182 / 99 | 42 | | 05'49" (+00'48") | 1003 / 42187 | 178 / 96 | 43 | | 05'44" (+00'43") | 1005 / 43193 | 181 / 96 | 44 | | 05'53" (+00'52") | 1002 / 44195 | 180 / 94 | 45 | | 06'08" (+01'07") | 1006 / 45202 | 173 / 93 | 46 | | 05'53" (+00'52") | 1009 / 46212 | 181 / 93 | 47 | | 06'05" (+01'04") | 1000 / 47212 | 180 / 90 | 48 | | 06'33" (+01'32") | 1001 / 48213 | 179 / 84 | 49 | | 07'19" (+02'18") | 1001 / 49215 | 160 / 85 | 50 | | 06'52" (+01'51") | 1006 / 50221 | 162 / 89 | 51 | | 06'28" (+01'27") | 1007 / 51229 | 176 / 87 | 52 | | 07'14" (+02'13") | 1006 / 52236 | 168 / 82 | 53 | | 06'47" (+01'46") | 1005 / 53241 | 169 / 86 | 54 | | 06'41" (+01'40") | 1007 / 54249 | 174 / 85 | 55 | | 06'10" (+01'09") | 1012 / 55261 | 180 / 89 | 56 | | 06'14" (+01'13") | 1004 / 56266 | 180 / 89 | 57 | | 07'40" (+02'39") | 1007 / 57274 | 161 / 80 | 58 | | 06'59" (+01'58") | 1002 / 58276 | 174 / 81 | 59 | | 06'41" (+01'40") | 1004 / 59280 | 178 / 83 | 60 | | 06'51" (+01'50") | 1001 / 60282 | 174 / 83 | 61 | | 05'49" (+00'48") | 1008 / 61290 | 184 / 92 |
台東陳阿誠 第二次來跑這場,也是第二次跑六小時,以為自己會進步,結果怎麼還是那麼難跑~
繞安平古堡外圈一圈1600m,跟新生公園差不多,起跑時看到紅通通的夕陽真是美麗,可惜太陽下山後溫度沒降下來。也不算熱,只是就覺得悶而濕,很快就汗流浹背,後來連襪子都濕了,踏地時唧唧咕咕一直有聲音,跟我家晚上山谷吹來的涼風很不一樣。天氣算是影響這次成績的主要因素吧。
配速的策略大概是以小時為單位,目標前三小時515,然後530, 545,600,希望能跑到65k。前半都還好,跑來輕鬆不累,名次也從19慢慢推進到前10。過35k感覺腳開始酸痛了,趕緊再吃bcaa補充。這種東西像小女孩點燃的火柴,能帶來短時間的舒適,但效果退了之後伴隨的是更強的失落,還是不要常吃比較好。
到全馬距離將近四小時(大會的比我手錶短),這時更麻煩的來了,我竟開始右側腹痛,很少比賽會發生這種事,難道是最近疏於練核心的關係嗎?總之我開始斷斷續續停下來用走的,連六分速都守不住了。這時女總二超過去,我咬牙跟了他幾圈,後來還是被放掉了。
不過其他人的狀況好像也不太好,雖然前面兩個女生,我這時的總排還有5,男總不就3?哇嗚,第一次覺得獎金離我這麼近,剩一個半小時,咬著牙拼了吧。獎金倒其次,主要我希望能跑到最後,希望能比上次進步,希望能像關家良一說的enjoy running啊!
最後一小時,側腹痛還是不時發作,排名也退到7,這樣好像還有男總排,只是感覺對手都在附近,不知何時會被追上,千萬不能鬆懈啊。再吃一包bcaa,再做幾次祈禱,好像狀況好一點了。看到對手有時切內道超過我,轉角也沒有裁判管制,我還是堅持原則,守在外道,盡量均速前進。
最後一圈剩8分鐘,跑回來大概沒希望了,但我還是使勁衝最後半圈,(只要比白衣服的快過感應點就贏了)然後由於大會的鐘比我的錶快一分鐘,不確定最後衝刺是否來得及,就放棄了繼續拼,慢慢走回終點。拿到成績證明時真是高興,在陳偉殷擊出大聯盟第一支安打的這一天,我也第一次領到獎金。其實成績退步,強者較少使我很心虛,不過也是很努力了。
1.感謝大會用心主辦這場比賽,聽說目標要辦12年集滿12生肖獎牌。很好,我應該還會再回來。
2.感謝三姊及佳彥協助收留,讓我此行雖然匆忙但是很愉快,半夜跑完也有棲身之處。
3.感謝天父聆聽我的祈禱,雖然肚子痛才想到祂好像有點現實,但祂從沒跟我計較,還是讓我奇蹟般的能再跑下去。
4.感謝辛苦的工作人員,熬夜幫我們補給、服務,有一次我很累時倒水小姐好心問我幾圈了,我沒有回答就走了,真不好意思。
5.感謝石尚玩家隊友的加油打氣,還好這次穿隊服沒丟顏面。 賽前宣言: 跑晚上不怕曬太陽 賽後評分: 算是很用心的一場 給 4 星 4月累積里程 : 361.99 km ㄚ拖 三代 累積 : 790.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'02" | 00:05'02" | 2 | 05'03" | 00:10'05" | 3 | 05'08" | 00:15'13" | 4 | 05'18" | 00:20'31" | 5 | 05'07" | 00:25'38" | 6 | 05'20" | 00:30'58" | 7 | 05'12" | 00:36'10" | 8 | 05'12" | 00:41'22" | 9 | 05'28" | 00:46'50" | 10 | 05'11" | 00:52'01" | 11 | 05'15" | 00:57'16" | 12 | 05'21" | 01:02'37" | 13 | 05'27" | 01:08'04" | 14 | 05'15" | 01:13'19" | 15 | 05'22" | 01:18'41" | 16 | 05'38" | 01:24'19" | 17 | 05'18" | 01:29'37" | 18 | 05'15" | 01:34'52" | 19 | 05'29" | 01:40'21" | 20 | 05'11" | 01:45'32" | 21 | 05'18" | 01:50'50" | 22 | 05'42" | 01:56'32" | 23 | 05'21" | 02:01'53" | 24 | 05'19" | 02:07'12" | 25 | 05'28" | 02:12'40" | 26 | 05'31" | 02:18'11" | 27 | 05'24" | 02:23'35" | 28 | 05'24" | 02:28'59" | 29 | 05'41" | 02:34'40" | 30 | 05'27" | 02:40'07" | 31 | 05'40" | 02:45'47" | 32 | 05'42" | 02:51'29" | 33 | 05'18" | 02:56'47" | 34 | 05'33" | 03:02'20" | 35 | 05'44" | 03:08'04" | 36 | 05'36" | 03:13'40" | 37 | 05'38" | 03:19'18" | 38 | 05'40" | 03:24'58" | 39 | 07'00" | 03:31'58" | 40 | 06'08" | 03:38'06" | 41 | 05'31" | 03:43'37" | 42 | 05'54" | 03:49'31" | 43 | 05'43" | 03:55'14" | 44 | 05'53" | 04:01'07" | 45 | 06'12" | 04:07'19" | 46 | 05'55" | 04:13'14" | 47 | 06'08" | 04:19'22" | 48 | 06'33" | 04:25'55" | 49 | 07'19" | 04:33'14" | 50 | 06'52" | 04:40'06" | 51 | 06'29" | 04:46'35" | 52 | 07'20" | 04:53'55" | 53 | 06'49" | 05:00'44" | 54 | 06'40" | 05:07'24" | 55 | 06'15" | 05:13'39" | 56 | 06'19" | 05:19'58" | 57 | 07'41" | 05:27'39" | 58 | 07'02" | 05:34'41" | 59 | 06'43" | 05:41'24" | 60 | 06'58" | 05:48'22" | 61 | 05'52" | 05:54'14" | 62 | 05'48" | 06:00'02" | 61.9 | --'--" | 06:00'02" |
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