傅宣貴 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

傅宣貴台南
ID 246189

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全馬 | 06:08:29 | 08:43/km | 第5馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	06:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:30'50" (+03'02")

15 km

(01:31'34")

00:32'56" (+05'08")

01:09'33" (+10'55")

20 km

(02:08'11")

00:36'37" (+08'49")

25 km

(02:49'54")

00:41'43" (+13'55")

01:33'17" (+34'39")

30 km

(03:41'28")

00:51'34" (+23'46")

35 km

(04:37'31")

00:56'03" (+28'15")

01:50'26" (+51'48")

40 km

(05:31'54")

00:54'23" (+26'35")

Finish

(06:08:29)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 514 m - 地點: 台南新化 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'19")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'54")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'29")

05'34" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'18"

(27'47")

06'18" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線起起伏伏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.87 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 341.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, 游智勇和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'22"	00:10'19"
3	05'36"	00:15'55"
4	05'34"	00:21'29"
5	06'19"	00:27'48"
6	06'16"	00:34'04"
7	06'15"	00:40'19"
8	06'44"	00:47'03"
9	05'38"	00:52'41"
10	05'57"	00:58'38"
11	07'04"	01:05'42"
12	05'51"	01:11'33"
13	06'53"	01:18'26"
14	07'00"	01:25'26"
15	06'08"	01:31'34"
16	06'08"	01:37'42"
17	07'39"	01:45'21"
18	06'50"	01:52'11"
19	07'05"	01:59'16"
20	08'55"	02:08'11"
21	07'49"	02:16'00"
22	07'57"	02:23'57"
23	08'50"	02:32'47"
24	09'16"	02:42'03"
25	07'51"	02:49'54"
26	08'24"	02:58'18"
27	07'07"	03:05'25"
28	10'27"	03:15'52"
29	13'18"	03:29'10"
30	12'18"	03:41'28"
31	10'32"	03:52'00"
32	10'03"	04:02'03"
33	10'12"	04:12'15"
34	11'26"	04:23'41"
35	13'50"	04:37'31"
36	12'12"	04:49'43"
37	13'09"	05:02'52"
38	10'02"	05:12'54"
39	09'43"	05:22'37"
40	09'17"	05:31'54"
41	09'23"	05:41'17"
42	11'21"	05:52'38"
43	12'31"	06:05'09"
43.4	07'35"	06:08'29"

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朋友動態

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