黃連村 2017/04/09 訓練日誌

黃連村高雄
ID 283291

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黃連村

全馬 | 05:34:56 | 07:56/km | 第14馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:34:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:35'42" (+01'41")

15 km

(01:48'06")

00:38'23" (+04'22")

01:14'48" (+05'05")

20 km

(02:24'31")

00:36'25" (+02'24")

25 km

(03:02'30")

00:37'59" (+03'58")

01:21'37" (+11'54")

30 km

(03:46'08")

00:43'38" (+09'37")

35 km

(04:27'10")

00:41'02" (+07'01")

01:22'30" (+12'47")

40 km

(05:08'38")

00:41'28" (+07'27")

Finish

(05:34:56)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 347 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3099 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'26")

1000 / 1000

06'15"

(12'57")

06'15"

1000 / 2000

07'01"

(19'58")

07'01" (+00'46")

1000 / 3000

06'31"

(26'29")

06'31" (+00'16")

1000 / 4000

07'31"

(34'01")

07'31" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, 謝宗晉和其他 9 人說推

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資雲恭喜順利完賽

2017-04-09 21:09 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'16"	00:12'57"
3	07'01"	00:19'58"
4	06'32"	00:26'30"
5	07'31"	00:34'01"
6	07'14"	00:41'15"
7	07'32"	00:48'47"
8	07'23"	00:56'10"
9	06'39"	01:02'49"
10	06'54"	01:09'43"
11	07'02"	01:16'45"
12	06'45"	01:23'30"
13	10'00"	01:33'30"
14	07'25"	01:40'55"
15	07'11"	01:48'06"
16	06'42"	01:54'48"
17	07'43"	02:02'31"
18	06'59"	02:09'30"
19	06'55"	02:16'25"
20	08'06"	02:24'31"
21	07'09"	02:31'40"
22	07'46"	02:39'26"
23	08'26"	02:47'52"
24	07'36"	02:55'28"
25	07'02"	03:02'30"
26	10'13"	03:12'43"
27	06'46"	03:19'29"
28	07'37"	03:27'06"
29	10'51"	03:37'57"
30	08'11"	03:46'08"
31	07'13"	03:53'21"
32	08'22"	04:01'43"
33	10'04"	04:11'47"
34	07'20"	04:19'07"
35	08'03"	04:27'10"
36	08'09"	04:35'19"
37	08'34"	04:43'53"
38	07'39"	04:51'32"
39	08'57"	05:00'29"
40	08'09"	05:08'38"
41	09'23"	05:18'01"
42	08'10"	05:26'11"
43	06'42"	05:32'53"
43.3	06'24"	05:34'56"