Chengnan Tsai 2017/04/09 訓練日誌

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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Chengnan Tsai

全馬 | 04:44:19 | 06:44/km | 第13馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'22" (+01'16")

15 km

(01:28'01")

00:30'33" (+02'27")

01:02'18" (+04'50")

20 km

(01:59'46")

00:31'45" (+03'39")

25 km

(02:32'51")

00:33'05" (+04'59")

01:07'40" (+10'12")

30 km

(03:07'26")

00:34'35" (+06'29")

35 km

(03:42'53")

00:35'27" (+07'21")

01:12'52" (+15'24")

40 km

(04:20'18")

00:37'25" (+09'19")

Finish

(04:44:19)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 288 m - 地點: 木架山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 38286 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'26")

1005 / 1005

173 / 100

05'17"

(11'02")

05'16"

1001 / 2007

176 / 107

05'36"

(16'38")

05'34" (+00'18")

1005 / 3013

163 / 109

05'23"

(22'01")

05'22" (+00'06")

1002 / 4015

175 / 105

06'05"

(28'06")

06'04" (+00'48")

1001 / 5016

159 / 102

展開計圈分析

05'51"

(33'57")

05'48" (+00'32")

1006 / 6023

171 / 100

05'50"

(39'47")

05'49" (+00'33")

1001 / 7024

171 / 100

06'18"

(46'05")

06'16" (+01'00")

1004 / 8028

157 / 101

05'37"

(51'42")

05'34" (+00'18")

1007 / 9035

176 / 101

05'50"

(57'32")

05'49" (+00'33")

1001 / 10037

164 / 104

06'01"

(01:03'33")

05'58" (+00'42")

1006 / 11044

167 / 100

05'40"

(01:09'13")

05'36" (+00'20")

1010 / 12054

176 / 101

06'05"

(01:15'18")

06'02" (+00'46")

1006 / 13061

164 / 100

06'02"

(01:21'20")

06'01" (+00'45")

1000 / 14061

144 / 114

06'47"

(01:28'07")

06'43" (+01'27")

1008 / 15069

139 / 106

05'43"

(01:33'50")

05'40" (+00'24")

1005 / 16075

173 / 101

06'18"

(01:40'08")

06'15" (+00'59")

1006 / 17082

158 / 100

07'21"

(01:47'29")

07'19" (+02'03")

1002 / 18084

123 / 110

05'50"

(01:53'19")

05'47" (+00'31")

1006 / 19090

173 / 99

06'33"

(01:59'52")

06'30" (+01'14")

1005 / 20096

135 / 113

05'50"

(02:05'42")

05'48" (+00'32")

1005 / 21101

170 / 101

06'47"

(02:12'29")

06'45" (+01'29")

1003 / 22105

135 / 108

06'46"

(02:19'15")

06'45" (+01'29")

1001 / 23106

116 / 127

07'44"

(02:26'59")

07'42" (+02'26")

1003 / 24109

83 / 155

06'01"

(02:33'00")

05'58" (+00'42")

1006 / 25115

139 / 119

06'23"

(02:39'23")

06'20" (+01'04")

1007 / 26123

154 / 101

06'02"

(02:45'25")

06'01" (+00'45")

1002 / 27125

148 / 111

06'13"

(02:51'38")

06'12" (+00'56")

1001 / 28127

158 / 101

08'26"

(03:00'04")

08'23" (+03'07")

1004 / 29131

66 / 179

07'32"

(03:07'36")

07'29" (+02'13")

1004 / 30136

92 / 143

06'30"

(03:14'06")

06'28" (+01'12")

1004 / 31141

122 / 126

06'52"

(03:20'58")

06'49" (+01'33")

1006 / 32148

130 / 112

06'18"

(03:27'16")

06'15" (+00'59")

1007 / 33156

156 / 102

07'39"

(03:34'55")

07'37" (+02'21")

1003 / 34159

83 / 156

08'08"

(03:43'03")

08'05" (+02'49")

1004 / 35164

99 / 123

07'48"

(03:50'51")

07'44" (+02'28")

1006 / 36171

94 / 136

07'37"

(03:58'28")

07'35" (+02'19")

1003 / 37174

83 / 157

07'46"

(04:06'14")

07'45" (+02'29")

1000 / 38175

119 / 108

07'35"

(04:13'49")

07'30" (+02'14")

1009 / 39184

106 / 125

06'38"

(04:20'27")

06'37" (+01'21")

1001 / 40186

121 / 124

07'41"

(04:28'08")

07'40" (+02'24")

1001 / 41187

102 / 127

07'09"

(04:35'17")

07'05" (+01'49")

1008 / 42196

99 / 142

06'44"

(04:42'01")

06'43" (+01'27")

1000 / 43196

106 / 139

高雄

Chengnan Tsai

留言

前半馬涼爽，後半馬出大太陽，山路不陡但起起伏伏，太陽一曬就跑到快過往了，本場除了加量不加價提高到43k以上外，成績列印也壞了要用寄的，跑回後實在太累了，回到家才發現送的大浴巾掉了，依我的本事，山路馬跑半馬就足夠了

賽後評分: 無
給 3 星

4月累積里程 : 166.86 km

Adidas Glide boost 8 累積 : 401.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jet Chen, 江鳥哥 (波切島) 和其他 14 人說推

留言

George Kuo 早安~恭喜完賽!

2017-04-14 08:15 ·

1 個人推

Michael 恭喜完賽～

2017-04-14 15:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'17"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'23"	00:22'01"
5	06'05"	00:28'06"
6	05'48"	00:33'54"
7	05'53"	00:39'47"
8	06'15"	00:46'02"
9	05'37"	00:51'39"
10	05'49"	00:57'28"
11	06'02"	01:03'30"
12	05'35"	01:09'05"
13	06'07"	01:15'12"
14	06'05"	01:21'17"
15	06'44"	01:28'01"
16	05'43"	01:33'44"
17	06'09"	01:39'53"
18	07'25"	01:47'18"
19	05'55"	01:53'13"
20	06'33"	01:59'46"
21	05'50"	02:05'36"
22	06'47"	02:12'23"
23	06'41"	02:19'04"
24	07'46"	02:26'50"
25	06'01"	02:32'51"
26	05'55"	02:38'46"
27	06'33"	02:45'19"
28	06'12"	02:51'31"
29	08'17"	02:59'48"
30	07'38"	03:07'26"
31	06'24"	03:13'50"
32	06'58"	03:20'48"
33	06'18"	03:27'06"
34	07'33"	03:34'39"
35	08'14"	03:42'53"
36	07'45"	03:50'38"
37	07'32"	03:58'10"
38	07'53"	04:06'03"
39	07'31"	04:13'34"
40	06'44"	04:20'18"
41	07'38"	04:27'56"
42	07'09"	04:35'05"
43	06'47"	04:41'52"
43.4	06'13"	04:44'19"