小童*童同學 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

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小童*童同學

10.0 km | 01:15:53 | 07:34/km

日期: 2017-04-11 18:37 - 平均心率: 163 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'55" / 08'01" / 07'46" / 07'49" / 07'09" / 07'03" / 07'34" / 07'32" / 07'36" / 07'15" / 07'08" /

賽前最後一次練跑，
總算進步了，
從1:27-1:15，
10K進步12分鐘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.82 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 835.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kuan, onion 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'01"	00:15'56"
3	07'46"	00:23'42"
4	07'49"	00:31'31"
5	07'09"	00:38'40"
6	07'03"	00:45'43"
7	07'34"	00:53'17"
8	07'32"	01:00'49"
9	07'36"	01:08'25"
10	07'15"	01:15'40"
10.0	07'03"	01:15'52"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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