建智(魯夫) 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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9.0 km | 00:55:03 | 06:06/km

日期: 2017-04-15 17:08 - 地點: 桃園市立圖書館～龍岡分館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'15" / 06'09" / 07'59" / 07'05" / 06'13" / 11'21" / 06'12" / 06'03" / 05'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'23")

06'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'25")

06'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'33")

06'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'45")

06'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

雖然被中午的大太陽打敗只跑了12K
剛剛趁太陽快下山趕快再補了9K
無論如何我今天一定要跑滿21K
這應該算是另類的自主半馬吧^_^
#我不放棄
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Polun Tsai, 李崧豪和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

李崧豪智哥~跑步愉快啊…

2017-04-17 22:36 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟⋯早安喔！

2017-04-18 06:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	07'59"	00:20'23"
4	07'05"	00:27'28"
5	06'13"	00:33'41"
6	11'21"	00:45'02"
7	06'12"	00:51'14"
8	06'03"	00:57'17"
9	05'55"	01:03'12"
9.0	03'38"	01:03'14"

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