Peng Su 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Peng Su 桃園
ID 310757

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:04 | 05:32/km | 第1半馬

2017 新竹芎林文林閣路跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:57:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:27'19" (+01'08")

15 km

(01:21'32")

00:28'02" (+01'51")

00:58'06" (+04'36")

20 km

(01:51'36")

00:30'04" (+03'53")

Finish

(01:57:04)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'03")

05'10" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'17")

05'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'27"

(20'45")

05'27" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'25"

(26'10")

05'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.55 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 164.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'10"	00:10'04"
3	05'14"	00:15'18"
4	05'27"	00:20'45"
5	05'26"	00:26'11"
6	05'25"	00:31'36"
7	05'32"	00:37'08"
8	05'25"	00:42'33"
9	05'30"	00:48'03"
10	05'27"	00:53'30"
11	05'14"	00:58'44"
12	06'03"	01:04'47"
13	06'14"	01:11'01"
14	05'07"	01:16'08"
15	05'24"	01:21'32"
16	05'49"	01:27'21"
17	05'47"	01:33'08"
18	06'33"	01:39'41"
19	05'32"	01:45'13"
20	06'23"	01:51'36"
21.0	05'44"	01:57'04"

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