Winnie 2017/04/16 訓練日誌

Winnie 新北市
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Winnie

半馬 | 01:49:05 | 05:10/km | 第11半馬

2017 新竹芎林文林閣路跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:49'39"

10 km

(00:49'39")

00:26'28" (+03'17")

15 km

(01:16'33")

00:26'54" (+03'43")

00:54'37" (+04'58")

20 km

(01:44'16")

00:27'43" (+04'32")

Finish

(01:49:05)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 342 m - 地點: 芎林國小 - 天氣: 陰天悶熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'26"

(08'37")

04'26" (+00'16")

1000 / 2000

04'28"

(13'05")

04'28" (+00'18")

1000 / 3000

04'58"

(18'04")

04'58" (+00'48")

1000 / 4000

05'06"

(23'11")

05'06" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雖然報名人不多
但大家為了獎金高手也不少
競爭激烈啊…山路上上下下
路線很美交管指引認真
沒有陽光但悶熱超級爆汗
最近工作較忙少練習的我好緊張
前幾天扑街膝蓋和下巴傷口未好
開心最後保住總二😀
主辦第一次辦又經費不足所以沒有獎盃😱😭
只好把榜眼娘一大塊板子帶回家哈哈！屌~✌️

賽前宣言: 來玩玩~獎牌可愛

賽後評分: 路線不錯交管認真完賽禮豐盛補給站後面太少了主辦單位很用心希望明天繼續辦喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.97 km

MIZUNO Spacer dyna(w) 累積 : 445.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 38 人說推

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觀看另 13 則留言

Winnie 謝謝大家祝福

2017-04-21 19:20 ·

Winnie 接下來比賽繼續努力

2017-04-21 19:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'27"	00:08'37"
3	04'28"	00:13'05"
4	04'59"	00:18'04"
5	05'07"	00:23'11"
6	05'09"	00:28'20"
7	05'18"	00:33'38"
8	05'20"	00:38'58"
9	05'23"	00:44'21"
10	05'18"	00:49'39"
11	05'11"	00:54'50"
12	05'48"	01:00'38"
13	06'26"	01:07'04"
14	04'44"	01:11'48"
15	04'45"	01:16'33"
16	05'24"	01:21'57"
17	05'27"	01:27'24"
18	06'20"	01:33'44"
19	04'57"	01:38'41"
20	05'35"	01:44'16"
20.9	05'14"	01:49'05"