WILSON 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

WILSON 台中
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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:21:20 | 07:36/km | 第50馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:21:20
總名次	922 / 2202
分組名次	347 / 753
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+00'55")

01:01'59"

10 km

(01:01'59")

00:30'32"

15 km

(01:35'17")

00:33'18" (+02'46")

01:11'18" (+09'19")

20 km

(02:13'17")

00:38'00" (+07'28")

25 km

(02:51'57")

00:38'40" (+08'08")

01:27'32" (+25'33")

30 km

(03:40'49")

00:48'52" (+18'20")

35 km

(04:24'22")

00:43'33" (+13'01")

01:27'52" (+25'53")

40 km

(05:08'41")

00:44'19" (+13'47")

Finish

(05:21:20)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 240 m - 地點: 台中市豐原區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3256 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

賽後評分: 優質賽事,值得回味!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.40 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 3712.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 毅哥和其他 2 人說推

·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 18:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'05"	00:12'56"
3	06'11"	00:19'07"
4	05'54"	00:25'01"
5	06'26"	00:31'27"
6	05'45"	00:37'12"
7	05'59"	00:43'11"
8	06'41"	00:49'52"
9	05'55"	00:55'47"
10	06'12"	01:01'59"
11	06'55"	01:08'54"
12	06'40"	01:15'34"
13	06'33"	01:22'07"
14	06'31"	01:28'38"
15	06'39"	01:35'17"
16	06'15"	01:41'32"
17	06'34"	01:48'06"
18	07'25"	01:55'31"
19	06'33"	02:02'04"
20	11'13"	02:13'17"
21	05'27"	02:18'44"
22	08'00"	02:26'44"
23	07'58"	02:34'42"
24	06'17"	02:40'59"
25	10'58"	02:51'57"
26	09'54"	03:01'51"
27	06'39"	03:08'30"
28	12'00"	03:20'30"
29	08'50"	03:29'20"
30	11'29"	03:40'49"
31	05'49"	03:46'38"
32	09'01"	03:55'39"
33	13'01"	04:08'40"
34	06'56"	04:15'36"
35	08'46"	04:24'22"
36	07'45"	04:32'07"
37	08'41"	04:40'48"
38	09'13"	04:50'01"
39	09'08"	04:59'09"
40	09'32"	05:08'41"
41	09'03"	05:17'44"
41.2	22'44"	05:22'10"

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