陳嘉霖 2017/04/22 訓練日誌

陳嘉霖新北市
ID 678

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陳嘉霖

恭喜完成了第 50 馬

70.0 km | 08:55:29 | 07:38/km | 第50馬

第九屆環跑台北春季認證賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	08:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'16")

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'23"

15 km

(01:22'26")

00:29'24" (+03'01")

01:00'05" (+07'03")

20 km

(01:53'07")

00:30'41" (+04'18")

25 km

(02:24'36")

00:31'29" (+05'06")

01:08'55" (+15'53")

30 km

(03:02'02")

00:37'26" (+11'03")

35 km

(03:45'51")

00:43'49" (+17'26")

01:37'39" (+44'37")

40 km

(04:39'41")

00:53'50" (+27'27")

45 km

(05:21'53")

00:42'12" (+15'49")

01:23'16" (+30'14")

50 km

(06:02'57")

00:41'04" (+14'41")

55 km

(06:52'52")

00:49'55" (+23'32")

01:44'20" (+51'18")

60 km

(07:47'17")

00:54'25" (+28'02")

65 km

(08:37'38")

00:50'21" (+23'58")

00:00'00"

Finish

(08:55:29)

日期: 2017-04-22 06:30 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 3812 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

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今天比去年9/24好跑多了,因為一整下毛毛雨而已,又涼爽

賽後評分: 這次終點怎麼没有看到吃的東西?跑了67公里完肚子餓了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.91 km

XT 上傳 | 7 years ago

李文彬, 簡銘昌和其他 18 人說推

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福來德馬豆兒衣服穿太多了！

2017-04-23 11:16 ·

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Elaine🌸 恭喜阿霖，又挑戰成功!

2017-04-23 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'16"	00:21'15"
5	05'24"	00:26'39"
6	05'21"	00:32'00"
7	05'26"	00:37'26"
8	05'13"	00:42'39"
9	05'09"	00:47'48"
10	05'14"	00:53'02"
11	06'10"	00:59'12"
12	05'04"	01:04'16"
13	05'21"	01:09'37"
14	06'12"	01:15'49"
15	06'37"	01:22'26"
16	07'29"	01:29'55"
17	07'16"	01:37'11"
18	06'04"	01:43'15"
19	04'59"	01:48'14"
20	04'53"	01:53'07"
21	05'31"	01:58'38"
22	05'45"	02:04'23"
23	06'23"	02:10'46"
24	06'51"	02:17'37"
25	06'59"	02:24'36"
26	08'17"	02:32'53"
27	06'59"	02:39'52"
28	07'00"	02:46'52"
29	07'20"	02:54'12"
30	07'50"	03:02'02"
31	07'30"	03:09'32"
32	08'02"	03:17'34"
33	08'50"	03:26'24"
34	11'33"	03:37'57"
35	07'54"	03:45'51"
36	09'21"	03:55'12"
37	21'04"	04:16'16"
38	08'09"	04:24'25"
39	08'19"	04:32'44"
40	06'57"	04:39'41"
41	08'13"	04:47'54"
42	11'30"	04:59'24"
43	07'09"	05:06'33"
44	07'05"	05:13'38"
45	08'15"	05:21'53"
46	07'05"	05:28'58"
47	06'55"	05:35'53"
48	12'21"	05:48'14"
49	07'06"	05:55'20"
50	07'37"	06:02'57"
51	11'49"	06:14'46"
52	06'41"	06:21'27"
53	10'42"	06:32'09"
54	11'27"	06:43'36"
55	09'16"	06:52'52"
56	12'35"	07:05'27"
57	08'42"	07:14'09"
58	15'32"	07:29'41"
59	08'42"	07:38'23"
60	08'54"	07:47'17"
61	08'17"	07:55'34"
62	11'37"	08:07'11"
63	11'35"	08:18'46"
64	09'42"	08:28'28"
65	09'10"	08:37'38"
66	09'32"	08:47'10"
67	06'16"	08:53'26"
66.8	-9'-47"	08:55'24"