郭益銘 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭益銘台南
ID 301275

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:23:28 | 06:48/km | 第5半馬

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+01'44")

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:32'16"

15 km

(01:39'43")

00:33'27" (+01'11")

01:07'12" (+00'56")

20 km

(02:13'28")

00:33'45" (+01'29")

Finish

(02:23:28)

日期: 2017-04-23 06:00 - 總爬升: 113 m - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'48" (+00'50")

1009 / 1009

2

06'33"

(13'25")

06'33" (+00'35")

999 / 2009

3

06'53"

(20'18")

06'48" (+00'50")

1010 / 3019

4

06'46"

(27'04")

06'47" (+00'49")

996 / 4015

5

07'03"

(34'07")

06'59" (+01'01")

1009 / 5024

展開計圈分析

還好

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

4月累積里程 : 113.53 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 164.1 km

Android - Sony F3115 上傳 | 7 years ago

柯安駿, 蔡川和其他 3 人說推

·

劉大村學長恭喜完賽^^

2017-04-23 12:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'33"	00:13'25"
3	06'47"	00:20'12"
4	06'52"	00:27'04"
5	06'56"	00:34'00"
6	06'39"	00:40'39"
7	06'35"	00:47'14"
8	06'52"	00:54'06"
9	06'16"	01:00'22"
10	05'54"	01:06'16"
11	06'57"	01:13'13"
12	07'04"	01:20'17"
13	06'07"	01:26'24"
14	06'45"	01:33'09"
15	06'34"	01:39'43"
16	05'53"	01:45'36"
17	07'12"	01:52'48"
18	06'57"	01:59'45"
19	06'41"	02:06'26"
20	07'02"	02:13'28"
21	06'07"	02:19'35"
21.0	97'05"	02:23'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km