Riyar沛潔 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

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10.0 km | 00:45:03 | 04:30/km

馬偕30醫療傳愛公益路跑活動

官方成績
日期	2017-04-23
成績	00:45:03
總名次	- / 5
分組名次	- / 1
平均速度	04:30/km

日期: 2017-04-23 07:10 - 地點: 台東森林公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 5°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'30")

04'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'34")

05'03" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'25")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'14")

04'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 生日快樂

賽後評分: 沒有想法
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.59 km

asics TJR837-3100 靚橘黃累積 : 920.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chbily, 林益輝(東瘋) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'54"	00:09'26"
3	05'03"	00:14'29"
4	04'51"	00:19'20"
5	04'50"	00:24'10"
6	04'47"	00:28'57"
7	04'56"	00:33'53"
8	04'53"	00:38'46"
9	05'17"	00:44'03"
9.2	03'48"	00:44'59"

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