廖韋盛 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋盛新北市
ID 233873

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:07 | 05:35/km | 第7半馬

我愛淡水河

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+01'42")

00:55'55" (+01'41")

10 km

(00:55'55")

00:27'28" (+00'43")

15 km

(01:22'40")

00:26'45"

00:54'14"

20 km

(01:50'09")

00:27'29" (+00'44")

Finish

(01:58:07)

日期: 2017-04-22 07:35 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'17")

05'40" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'55")

05'37" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'01")

06'05" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'26")

05'25" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.21 km

美津濃 WAVE SAYONARA 4 累積 : 2078.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林志鋒, 阿建 (新竹瘋) 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖韋盛謝謝~

2017-04-23 21:01 ·

1 個人推

王國達(新竹瘋) 恭喜盛哥破半馬PB

2017-04-24 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'41"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	06'05"	00:23'01"
5	05'26"	00:28'27"
6	05'28"	00:33'55"
7	05'28"	00:39'23"
8	05'41"	00:45'04"
9	05'23"	00:50'27"
10	05'28"	00:55'55"
11	05'46"	01:01'41"
12	05'16"	01:06'57"
13	05'15"	01:12'12"
14	05'22"	01:17'34"
15	05'06"	01:22'40"
16	05'19"	01:27'59"
17	05'20"	01:33'19"
18	05'46"	01:39'05"
19	05'28"	01:44'33"
20	05'36"	01:50'09"
21	05'44"	01:55'53"
21.4	05'01"	01:58'06"

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